5 patarimai, kaip pasirinkti sveiką užkandį

• Balandis 25, 2024

The lyginimas Tai labai svarbus maistas mūsų mityboje, nes jis padeda kontroliuoti apetitą per dieną ir išvengti nevalgymo. Naudodami šį užkandį padedame organizmui išlaikyti a svoris stabilus

Pagal paskelbtą informaciją „Huffington Post“ saikingai būtina išvengti Antsvoris , todėl turėtumėte pasirinkti paprastą užkandį, kuris pašalina nerimas , Norėdami sužinoti, kaip padaryti tinkamą pasirinkimą, rasite penkis patarimus, kaip pasirinkti sveiką užkandį:

1.- Mažai riebalų: Pasirinkite mažiau nei 200 maisto produktų kalorijų be angliavandenių.

2.- Turtingas baltymų kiekis: Produktai, kuriuos valgote kaip užkandį, turi būti daug baltymų ir pluošto .

3.- Suplanuokite užkandžius: Stenkitės sukurti savo kasdieninį meniu, kad nebūtų nieko valgyti. Jei nesate alkanas, nebūtina, kad juos valgyti. Atskirkite porciją į mažus maišus, kad būtų išvengta per didelio vartojimo.

4.- Pasirinkite šviežius vaisius: Dauguma šių maisto produktų turi daug maistinių medžiagų ir mažai kalorijų, kurios padeda kontroliuoti jūsų apetitą, nekeliant pavojaus, kad padidės jūsų svoris .

5.- Venkite energijos juostų: Kai kurie tik turi tepalas , kalorijų ir cukrų, kurie gali tiesiogiai paveikti jūsų svoris sveikatai, todėl jie nėra idealus užkandis.

Svarbu išmokti struktūrizuoti savo dienos meniu, kad išlaikytumėte subalansuotą suvartojimą kalorijų , baltymų ir angliavandenių. Jei turite kokių nors klausimų, galite apsilankyti dietologe, kad išsiaiškintumėte savo abejones, arba vadovaukitės geras valgymo patiekalas . O jūs, kokio tipo maisto vartojate?

Ar norite numesti svorio? Prisiregistruokite su mumis ir mėgaukitės nauju „GetQoralHealth“ įrankiu

Vaizdo Medicina: #5 Patarimai kaip SVEIKAI maitintis ir numesti svorio. Mitybos planas moterims, vyrams… (Balandis 2024).