5 patarimai, kaip atlikti pratimus namuose

Laiko stoka ir nežinojimas, kaip tai padaryti pratimai namuose yra viena iš dažniausių žmonių priežasties ar pasiteisinimų, kai kyla abejonių dėl to, kad nėra fizinis aktyvumas , jei norite numesti svorio arba likti formos.

Tačiau jie nesupranta, kad laikas, kurį jie praleidžia namuose galima naudoti tam, kad įsitikintumėte pratimai , per vidaus veikla , tai padės jiems gauti formą, arba bent jau vengti sėdimas gyvenimo būdas ir žemas motyvacija .

Todėl, GetQoralHealth mes pateikiame keletą patarimų, kurie leis jums pasinaudoti jūsų namų veikla gauti tinkamus ir sudeginti kalorijų priedai:

1. Aktyvuokite save , Vidutiniškai ploni žmonės išlieka vidutiniškai dvi su puse valandos ilgiau nei nutukę , Šis vienintelis sprendimas gali būti apie 350 kalorijų priedai, kuriuos galite deginti visą dieną. Pakilkite, kad galėtumėte pakeisti televizorių, eiti pėsčiomis, eiti apsipirkti pėsčiomis ir tt

2. Namų ūkio darbai , Jei vietoj šlavimo, šveitimo ar plovimo grindų, šepečiu ir pan. Įprastu būdu, juos darote pakankamai dinamiškai ir greitai, kol pajusite, kad širdies ritmas , jie padės jums padidinti savo atsparumą ir fizinę būklę .

Norėdami daugiau sužinoti apie visas energijos sąnaudas, kurių reikia šiai veiklai, ir keletą pavyzdžių, kaip jas atlikti namuose , in GetQoralHealth pristatome jums trenerio Penny Hoff vaizdo įrašą:

3. Žiūrėkite televizorių. Būkite aktyvūs, kai žiūrite savo mėgstamą šou, galite jį pamatyti, kol važiuojate statinis dviratis, arba atlikdami programą tempimo pratimai ir tt

4. Draugai Kito asmens kompanija, net jei jie nėra to paties lygio kondicionavimas , sukurkite a kompromisą Affektyvus, kad neturėtų pasiteisinimų dėl to, kad nevykdote jokios veiklos, todėl yra gera idėja pakviesti motyvuotą asmenį namo, kad susitiktų.

5. Prieš 30 minučių pakilkite , Jei galite tai padaryti, galite užtrukti vaikščioti, važiuoti, važiuoti dviračiu, arba net užsiregistruoti treniruoklių salė arba klases, prieš pradedant kasdienę veiklą.

Atminkite, kad svarbu, kad prieš keisdami kai kuriuos namuose , būtina pakeisti savo požiūris , kad pasiektumėte daugiau motyvacija ir žinokite, kaip pasinaudoti kiekviena užduotimi, kad galėtumėte daugiau deginti kalorijų ir gauti formą.

Ar norite numesti svorio? Prisiregistruokite su mumis ir mėgaukitės nauju „GetQoralHealth“ įrankiu


Vaizdo Medicina: Treniruotė kojų raumenims. Profesionalaus kultūristo patarimai (Kovo 2024).