5 patarimai, kaip naudotis, jei sergate diabetu

• Balandis 19, 2024

Šiandien yra daug profesionalių sportininkų, kurie gyvena su diabetu įvairiose sporto šakose; Taigi, ten dulkės, kad teniso bateliai, susieti savo batus ir išeiti ir mankštintis, pretekstai baigėsi!

 
Sporto praktika turi būti praturtinta visais pojūčiais ir, jei taip pat džiaugsis, tai bus geriau. Kad taip būtų, nepaisant sporto praktikos, vadovaukitės šiais patarimais, kurie pagerins jūsų patirtį prieš sportą ir jo metu, nepamirškite, kad gerai prasideda, baigiasi gerai.

1. Patikrinkite gliukozės kiekį kraujyje , atsižvelgiant į tai, kad jūs naudojate 30–60 minučių.

 
2. Dėvėkite patogius drabužius ir batus tai yra pagal sportą, kurį darote. Naudokite drabužius, pagamintus iš sauso audinio, ir turite pasirūpinti, kad batai neturėtų vidinių siūlių.

 
3. Jei naudojate lauke. Stenkitės nešioti tamsius akinius, apsaugančius nuo UV spindulių ir nuo saulės. Nepamirškite suknelė pagal orą: ilgos rankovės, jei tai šaltos ir trumpos rankovės, arba be jų, jei ji yra saulėta ir karšta.

 
4. Šildymas ir tempimas: Prieš pradėdami visapusišką mokymą ar varžybas, praktikuokite 10 min. Galų gale nepamirškite 5–10 minučių treniruotės pratęsti, kad jūsų raumenys atsigautų iš pastangų ir nepatirtų skausmo ir mėšlungio.

 
5. Hidratuoti prieš, per ir po treniruotės: Dėl to patartina gerti paprastą vandenį, nes izotoniniai gėrimai turi daug cukraus ir juos reikia naudoti labai atsargiai ir tik kompensuoti mažą cukrų.

Neatidėliotinos situacijos atveju atpažinkite identifikatorių su jumis, iš kur kilęs jūsų vardas, kraujo tipas, diabeto tipas, vaistas, kurį naudojate.

Be to, galite naudoti kengūrą, jie yra labai praktiški ir naudingi, nes juose galite įkelti glikometrą, saldainius, grūdų barus, pinigus, mobilųjį telefoną ir automobilio raktus.

 
Tikimės, kad su šiais taškais jaučiatės saugesni ir maksimaliai mėgautis savo pratimais. Atminkite, kad diabetas yra kitokia gyvenimo sąlyga, o ne apribojimas, nes šiuo metu beveik visose sporto šakose yra profesionalių ar elitinių sportininkų. Dabar eik ir eik!

Sekite mus@GetQoralHealth ,  GetQoralHealth „Facebook“Pinterest ir„YouTube“

Ar norite numesti svorio? Prisiregistruokite su mumis ir mėgaukitės nauju „GetQoralHealth“ įrankiu

Vaizdo Medicina: Ben Goldacre: Battling Bad Science (Balandis 2024).