5 patarimai, skirti sutelkti dėmesį į jūsų darbą

Kaip sutelkti dėmesį į darbą? Tai gali būti sudėtingas klausimas daugeliui žmonių, nes blaškymas rodo, kad jis yra patrauklesnis už nagrinėjamą užduotį, o tai gali turėti įtakos jų produktyvumui.

Pagal paskelbtą informaciją „Huffington Post“ jei sergate hiperaktyvumo sutrikimu, kurio dėmesio trūkumas arba nuobodulys ar stresas sukelia nerimą ir nerimą dėl kitų dalykų, šie patarimai, skirti sutelkti dėmesį į jūsų darbą, padės jums:

1. Planuokite tvarkaraščius, kad patikrintumėte savo paštą. Atidarykite ypatingą laiką, kad patikrintumėte gautuosius, nes tikrinant kiekvieną kartą, kai gaunamas el. Laiškas, galite nukreipti jūsų dėmesį ir sumažinti našumo laiką, sako Majamio universiteto psichiatrijos ir elgesio mokslų profesorius David Loewenstein .

2. Gerbkite savo darbo vietą , Pakeitus scenarijų, kad atliktumėte savo darbo veiklą, tapsite pažeidžiami išoriniai dirgikliai, todėl geriau dirbate vienoje vietoje; taupysite laiką ir pastangas. Leiskite ramiai ar ramiai atsipalaiduoti savo darbo vietoje.

3. Nustatykite aliarmus. Nustatykite konkrečius laikus, kad atliktumėte savo veiklą, todėl venkite, kad jūsų protas pradėtų vaikščioti ir jūsų laikas daugiau.

4. Pirmenybė užduotims. Sudarykite sąrašą visų veiksmų, kuriuos turite atlikti per dieną. Palikite smulkius daiktus gale ir pirmiausia įdėkite tuos, kuriems reikia labiausiai dėmesio.

Simon Rego, „Montefiore“ medicinos centre ir Alberto Einšteino medicinos koledže Niujorke, Kognityvinės elgsenos terapijos programos direktorius , pabr ÷ žia, kad nustatant prioritetus užduotys, organizavimo ir blaškymo problemos maž ÷ ja.

5. Atsipalaidavimo metodai. Svarbu, kad jūs išmoksite valdyti stresą su kai kuriomis terapijomis, tokiomis kaip kvėpavimas, meditacija ar tiesiog pertraukos, kad padarytumėte tai, ką norite per kelias minutes. Tai padės išvengti nuobodulio ir jūsų interesai sugrįš už tai, ką darėte.

Kitas patarimas, kurį galite sekti, kad padidintumėte savo našumą ir koncentraciją, yra susitikimo metu užsirašinėti pastabas, kurios padės prisiminti svarbius duomenis, o jūs dirbsite efektyviau.

Be to, galite paprašyti patarimų organizuotiems žmonėms, kurie yra aplink jus, ir sekti jų pavyzdžiu. Tik jūs turite galimybę pakeisti ir pagerinti savo gyvenimo kokybę. Padaryk tai!