5 patarimai, kaip įgyti energijos prieš lenktynes

Jo indėlis į sveikatą yra įvairus: jis pagerina kraujotaką, padeda koncentracijai ir svorio kritimui, taip pat mažina stresą. Važiavimas yra vienas iš fizinių užsiėmimų, kuriuos pirmenybę teikia žmonės, kurių daugelis naudojasi aukštesniu lygiu: karjeros.

Tačiau kliūtis dalyvauti lenktynėse paprastai yra energijos trūkumas. Kaip tai galima išvengti? GetQoralHealth , su informacija iš Susan Bowerman, UCLA žmogaus mitybos centro direktoriaus pavaduotojas, Moterų sveikatos straipsnyje pristato keturis patarimus, kaip suaktyvinti jus:

1. Maistas. Jei jūsų karjera truks apie 60 minučių, pirmiausia pabandykite valgyti didelį angliavandenių maistą, kaip bananą.

2. Hidratacija. Gerkite vandenį prieš lenktynes, ypač dvi valandas prieš lenktynes. Kad neprarastų energijos po veikimo, jis ir toliau geria skystį, bet vieną valandą.

3. Sveiki atvykę į nedidelę gliukozės dozę. Jei jūsų energija linkusi nukristi po pietų, šokoladas ar didelis cukraus kiekis gali padėti atgaivinti jūsų energiją. 30–60 gramų angliavandenių valgyti arba gerti puikiai.

4. Jūsų dienos racionas gali turėti didelės įtakos jūsų karjerai. Koncentruokite į vaisius ir daržoves, sveikus grūdus, sveikus riešutų ir avokadų riebalus ir liesus baltymus. Vaisiai ir daržovės taip pat turi daug antioksidantų, kurie padeda atsigauti.

5. Užkandis Vieną valandą po lenktynių pasiimkite angliavandenių ir baltymų užkandį. Tai leis jums atlikti efektyvesnį atkūrimo procesą.

Atlikite fizinį aktyvumą per 30 minučių, leisite jaustis geriau, ne tik su savo kūnu, bet ir su savo aplinka. Išbandykite ir pasirūpinkite!