5 patarimai, kaip pagerinti fizinę būklę

• Balandis 19, 2024

Visi žmonės turi jėga , atsparumas , lankstumą , koordinavimą ir greitis , Šios fizinės savybės kiekviename asmenyje vystosi skirtingai, atsižvelgiant į pastangas, kurias reikia atlikti kasdien. Šių savybių individuali būklė vadinama fizinė būklė .

Šie įgūdžiai gali būti tobulinami nuolat mokantis. Norėdami tai pasiekti, GetQoralHealth siūlo 5 patarimus, kaip patobulinti fizinė būklė .

1. Mokykite lankstumą: Kad taptumėte lankstesni, jūs turite būti pastovūs savo mokymuose, nes jie yra įsigyti per tam tikrą laiką. The lankstumą atpalaiduoja įtampą, mažina raumenų kontraktūrą ir pagerina stiprumą.

2. Traukinių grandinės: Kai tai padarysite aerobinis aktyvumas Jis veikia periodiškai, tokio tipo mokymai yra daug intensyvesni ir didina didžiausią deguonies suvartojimą.

3. Traukite pakeisdami intensyvumą: Po trijų savaičių intensyvių treniruočių, atsipalaiduokite ir sumažinkite savo kasdienybės intensyvumą 40%, tada kitą savaitę grįžkite į įprastą intensyvumą. Taip atsigausite, kad palaipsniui padidintumėte savo pasipriešinimą.

4. Traukinys su naujomis disciplinomis: Įtraukti naujus judesius į savo įprastinius papildymus pratimai kaip Tai chi o Joga , tokiu būdu jūs dirbate raumenys iš kitų sąlygų.

5. Leisti: Pasilinksminkite be sustojimo pratimai su sportas kaip krepšinis, futbolas, tinklinis, tenisas ar skvošas. Konkurencinis žaidimas verčia jus dėti visas pastangas ir suteikia jums informacijos apie sritis, kurias reikia dirbti labiausiai.

Subalansuota mityba ir treniruotės bent tris kartus per savaitę pagerina ne tik jūsų fizinė būklė bet ir jūsų sveikatai ir sportui. Sėkmės!

Ar norite numesti svorio? Prisiregistruokite su mumis ir mėgaukitės nauju „GetQoralHealth“ įrankiu

Vaizdo Medicina: Kineziterapija (Balandis 2024).