5 patarimai, kaip pagerinti nuotaiką

• Balandis 19, 2024

Ar jaučiatės pavargęs ir liūdnas? Atėjo laikas pakeisti savo gyvenimo įpročius, kad pagerintumėte savo gyvenimą nuotaika , Yra keletas aplinkybių, kurios gali paveikti jūsų nuotaiką, todėl jūs turite dirbti viduje, kad išnaikintumėte neigiamus jausmus ir visą gyvenimą.

Tokie universitetai kaip Harvardas pripažinti teigiamo požiūrio vertę, kad jie suteiktų kursų skatinimui laimė žmonių fizinę ir psichinę sveikatą. Norint pasinaudoti šiomis privalumais, pateikiame keletą patarimų, kaip pagerinti jūsų naudą nuotaika .

1.- Klausykitės muzikos : Melodijų terapinė galia stebina. Daina, kuri jums patinka, gali pakeisti jūsų nuotaiką sekundėmis. Jis švirkščia gerą energijos ir gyvybingumo dozę. Jei esate laimingas, sukurkite grojaraštį, kuris padės jums, kai turite liūdesio ar nuobodulio momentų.

2.- Būkite dėkingi : Paimkite tuščią puslapį ir pieštuką, kad parašytumėte 10 dalykų, kuriuos pasiekėte per visą savo gyvenimą ir kurie jums davė laimė , Šis dėkingumo sąrašas leis jums prisiminti atsipalaiduojančias akimirkas ir vėl šypsotis be jūsų pastebėjimo.

3.- Pamirškite apie nepageidaujamą maistą : Frazė „mes esame tai, ką valgome“ yra labai teisinga. Pagal paskelbtą informaciją „Huffington Post“ kai kuriuose tyrimuose atskleidžiama, kad žmonės, turintys mitybą, kurioje yra daug perdirbtų maisto produktų, kenčia depresija , nerimas , nuotaikos svyravimai, hiperaktyvumas ir daugybė kitų psichinių ir emocinių problemų.

4.- Atminties siena : Pasirinkite savo namo sieną, kad įklijuotumėte nuotraukas, peizažus ir frazes, kurios jus motyvuotų ir skatinsite gauti naudingą patirtį.

5.- Arréglate : Kai žmogus jaučiasi liūdna, jis nepalieka savo išvaizdos, o tai rodo, kad yra nepageidaujamas ir mažas savigarba. Tomis akimirkomis geriausia rasti drabužius, kuriuos labiausiai mėgstate savo drabužių spintoje, ir eiti pasivaikščioti, kad gautumėte gryną orą. Tai leis jums jaustis atnaujintu ir laimingu.

Gerai žinoma, kad pratimai gaminti endorfinų - tai hormonai, kurie gamina malonumą ir laimę, todėl vaikščioti mažiausiai 30 minučių per dieną arba atlikti tam tikrą fizinio aktyvumo tipą pakeis nuotaika per sekundę.

Nepamirškite įvykdyti visų savo tikslų per sutartą terminą, nes kuo daugiau atidedate kažką, ką turite padaryti, tuo daugiau nerimas ir stresą , Taip pat pasidalinkite šypsena su šalia esančiais žmonėmis, kad pagerintumėte savo nuotaika ir kitų asmenų. O kaip jūs pagerinate savo nuotaiką?

Vaizdo Medicina: 5 dalykai, kurie skiria tikrą moterį, nuo moters-mergaitės (dauguma iškart atpažįsta save!) (Balandis 2024).