5 patarimai, kaip išmokti pole šokį
pasipriešinimo

5 patarimai, kaip išmokti pole šokį

The polių šokis tai viena iš rutinų tinkamumas labiausiai novatoriškas, kad skulptūrų savo kūną. Tai padeda stiprinti raumenys kojų ir rankų, taip pat tai padeda numesti svorio kadangi kiekvienoje sesijoje jūs sudeginate iki 600 kalorijų . GetQoralHealth žemiau pagrindinių judesių pradedantiesiems polių šokis .

1 veiksmas: Stovėkite dešinėje vamzdžio pusėje, paimkite jį sunkiai, o kairę koją nueikite atgal. Specialistai rekomenduoja daryti šokį su batu, nes lengviau atlikti posūkius.

2 veiksmas : Veido link vamzdžio imkite šoninį žingsnį, kol jį užtepsite kojomis.

3 žingsnis: Atidarykite kairiąją ranką su „stop“ ženklu. Laikykite mėgintuvėlį su kita ranka, jautriai judėkite į muzikos ritmą.

4 veiksmas: Pasukite kitą vamzdelio pusę dešine kojele. Baigti posūkį nugarą link vamzdžio. Valentina Garibay instruktorius Pole Dance nuo Gravity Fitness , rekomenduoja, kad perėjimai tarp kiekvieno žingsnio būtų tokie:

5 veiksmas: Priartėkite prie mėgintuvėlio ir uždėkite ranką virš galvos. Pakelkite ranką ir laikykite vamzdelį taip aukštai, kaip jūs galite. Pasitraukite iš dešinės kojos ir pakartokite judėjimą.

Su šiais paprastais žingsniais galite pradėti meną polių šokis , Būti ekspertu ir kasdien mėgautis savo privalumais. Atminkite, kad atkaklumas yra raktas į sėkmę. Sėkmės!

Ar norite numesti svorio? Prisiregistruokite su mumis ir mėgaukitės nauju „GetQoralHealth“ įrankiu

Vaizdo Medicina: Smash fear, learn anything | Tim Ferriss (Balandis 2020).


Susiję Straipsniai

Miegantis nuogas padeda numesti svorio

4 pratimai jūsų širdžiai

Įtariamas maisto sutrikimas