5 patarimai, kaip išlaikyti sveiką svorį

Sveikojo svorio diapazonas, priklausomai nuo augimo, atitinkamo amžiaus ir fizinio aktyvumo, yra pasiekimas, paprastai kyla klausimas: kaip jį išlaikyti?

Todėl pateikiame keletą rekomendacijų, kurios padės išlaikyti sveiką svorį be aukų:

1. Sekite valgio planą. Jei jau esate sveikas svoris, jūs tikriausiai jau žinote, kaip suvartoti maistą, maistą ir kiekius. Svarbu prisiminti, kad subalansuota mityba apima vidutinį tam tikrų maisto produktų vartojimą ir padidina daržovių ir vaisių vartojimą, kad išlaikytų sveiką svorį.

2. Venkite kiek įmanoma daugiau riebalų ir cukraus turinčių maisto produktų, geriau rinktis skrudintus ir virtus maisto produktus.

3. Patikrinkite suvartojamų dalių dydį. Negalima praleisti valgio ir kiekvieną dieną pasimėgauti pusryčiais. Galite pasirinkti vieną dieną per savaitę valgyti kažką kitą.

4. Atlikti fizinį aktyvumą. Siekiant išlaikyti sveiką svorį be aukų, labai svarbu reguliariai naudotis reguliariais pratimais; pavyzdžiui, du ar tris kartus per savaitę, kurios trukmė yra 45 minutės.

5. Nenustokite valgyti, ką norite. Jei, pavyzdžiui, šokoladas ar desertai tapo silpnumu, galite jį vartoti retkarčiais, bet saikingai.

Be šių rekomendacijų, svarbu žinoti, kaip nustatyti šaltinį ir nukreipti nerimas valgyti , Atlikite tam tikrą veiklą, kuri leidžia jaustis atsipalaidavusi.

Svarbiausia išlaikyti sveiką svorį yra ne slopinti angliavandenius ir (arba) riebalus nuo to, ką valgote. Taip pat nėra stebuklingos formulės. Svarbiausia yra išmokti derinti maisto produktus.

Tai tik keletas patarimų, kad užduotis išlaikyti sveiką svorį nėra tokia sudėtinga. Svarbu prisiminti, kad sveika gyvensena apima kelias sritis, todėl svarbu, kad jie būtų pritaikyti prie kiekvieno žmogaus kasdienybės.

Daugiau informacijos: www.insk.com F: www.facebook.com/inskmx T: @inskmx

Ar norite gauti daugiau informacijos apie jūsų interesus? Prisiregistruokite su mumis


Vaizdo Medicina: Kaip numesti svorio ir išlakyti normalų svorį nejaučiant alkio. (Vasaris 2021).