5 patarimai, kaip išlaikyti idealų svorį

Vienas iš sunkiausių dalykų, kuriuos žmogus turi sekti a mityba sveikas ir išlaikykite savo idealus svoris , Todėl būtina laikytis kai kurių strategijų, kad būtų nedidelės, nenaudojant griežtų dietų. GetQoralHealth Jis jums pasakys, kas yra geriausias.

1. Valdykite savo emocijas: Europos mokslininkai. \ T Alabamos universitetas , jie nustatė, kad žmonės, kurie valgo dėl savo emocijų, yra 13 kartų labiau tikėtini Antsvoris , Jei turite emocinę problemą, neprižiūrėkite maisto, galite išeiti su draugais, medituoti, daryti pratimai arba atlikti bet kokią veiklą, kuri neleidžia galvoti apie maistą. Norint turėti sveiką ryšį su maistu, Chef-yogi Mariano Garcés rekomenduoja šiuos patarimus:

2. Naminis maistas: Priimti įpročius gaminti maistą namuose. „Concina“ su sveikais ir maistingais maisto produktais. Jūs galite gaminti patiekalus, kad suteiktumėte jums dvi ar tris dienas, o tai turės įtakos jūsų mitybai ir svoriui.

3. Įrašykite savo svorį: Jei jau praradote svorį, kad nebūtų susigrąžintas, labai svarbu ir toliau ją susigrąžinti. Kiekvieną dieną atlikite kasdieninį darbą, kad užfiksuotumėte balansą žyminčius kilogramus. Tai padeda išlaikyti ploną ir motyvuotą rūpintis savo kūnu ir mityba.

4. Apskaičiuokite kalorijas: Sužinokite apie kalorijų ir kiekvienos maisto sudedamosios dalys, bent jau jos pagrindiniai komponentai. Taip pat atlikite pratimai ne mažiau kaip dvi ar tris dienas per savaitę, kaip papildymo priemonę jūsų išlaikymui idealus svoris .

5. Pirkimo planas: Tyrimas, atliktas Harvardo universitetas kad žmonės, kurie pirko iš anksto, turi sveikesnę mitybą. Svarbiausia yra sudaryti pirkinių sąrašą ir sukurti savaitinį meniu, tokiu būdu jūs turite savo maitinimą, kiekį ir įvairovę, padedančią išlaikyti savo svorį.

Kitas būdas išlaikyti savo svorį yra tas, kad prieš vartojant bet kokį maistą, pertrauka ir analizuokite patiekalą prieš jus, tokiu būdu jūs galite nustatyti, ar jis yra sveikas, ar ne. Ir kaip jūs išlaikote savo svorį?

Ar norite numesti svorio? Prisiregistruokite su mumis ir mėgaukitės nauju „GetQoralHealth“ įrankiu


Vaizdo Medicina: 10 PATARIMŲ KAIP IŠLAIKYTI KŪNO FORMAS PER ŠVENTES (Balandis 2021).