5 patarimai, kaip išlaikyti svorį be aukų

• Balandis 16, 2024

Jūs pagaliau pasiekėte numesti svorio , antrasis žingsnis - išlaikyti jį. Dėl to GetQoralHealth Tai suteikia jums geriausius patarimus, kaip išlaikyti idealų svorį.

1. Valgykite pusryčius kiekvieną dieną: Tai padeda jums gauti daugiau energijos per rytą, kad galėtumėte vykdyti savo kasdienę veiklą, be to, kad norite, kad maistas būtų geras. kalorijų prieš valgį Yra klinikinių tyrimų, kurie rodo, kad kasdien valgyti žmonės turi sveikesnį kūno svorį.

2. Negalima praleisti maitinimo: Svarbu nustatyti tvarkaraščius, kad nebūtų praleidžiami trys pagrindiniai dienos valgiai (pusryčiai, pietūs, vakarienė). Maitinimo praleidimas jums nereikia kalorijų , priešingai, sukelia Jus jaustis labiau alkanas ir sunaudoja daugiau energijos nei reikia. Atlikdami tris pagrindinius patiekalus, galite išlaikyti savo metabolizmą aktyvus

3. Vartokite užkandžių ar užkandžių: Kad išvengtumėte alkio kitam valgymui, ieškokite mažai riebalų užkandžių: kapotų daržovių ir vaisių, vaisių sulčių, mažai riebalų turinčių javų barų ir kt.

4. Laikykitės savo mitybos plano numesti svorio: pasilikti savo idealiu svoriu ir tęsti savo maisto planą numesti svorio ir priimti ją kaip įprotį.

5. Pratimai: Kad išlaikytumėte idealų svorį, svarbu pasiekti pusiausvyrą tarp kalorijų tai, ką vartojate ir ką išleidžiate, kad visą dieną dirbtumėte aktyviai, tai padės jums daugiau deginti kalorijų pavyzdžiui, vaikščioti įprastu tempu 30 minučių, atliekant namų ruošos darbus; bet fizinis aktyvumas kad galėtumėte atlikti deginimą kalorijų priedai

Jei laikotės šių paprastų rekomendacijų, bus lengviau išlaikyti a sveikas svoris be sustojimo valgyti maistą, kurį jums patinka tiek kartą per savaitę, ir nepamirškite visada pasikonsultuoti su profesionalu sveikatai už bet kokius klausimus ar paaiškinimus, susijusius su mityba.

Ar norite numesti svorio? Prisiregistruokite su mumis ir mėgaukitės nauju „GetQoralHealth“ įrankiu

Vaizdo Medicina: Lieknėju paskutinį karta TV. Kaip ištrūkti iš kilogramų nelaisvės? (Balandis 2024).