5 patarimai, kaip sumažinti menstruacijų spazmus

The menstruacijų spazmai Jie yra labiausiai paplitusi priežastis, dėl kurios moterys kreipiasi į gydytoją. The menstruacijų spazmai gali svyruoti nuo vidutinio sunkumo iki sunkių ir yra pateikiami pilvas ir juosmens. Kai kurios moterys galvos skausmas , pykinimas , galvos svaigimas ir viduriavimas . GetQoralHealth pasakoja, kaip atleisti menstruacijų spazmai penkiais etapais.

Pratimai: Atlikite fizinis aktyvumas metu menstruacijos Tai geras būdas sumažinti skausmas , Padaryti pratimai padidina. \ t endorfinų , kurie yra hormonų gerovės

Kitame vaizdo įraše Dr Salomón paaiškinkite GetQoralHealth kokia yra svarba pratimai metu menstruacinio ciklo metu :

Priešuždegiminis vaistas: Rinkoje yra vaistų, kurie padeda užkirsti kelią Prostaglandinas , kurios yra atsakingos už chemines medžiagas skausmas metu menstruacijos .

Šiluma: Vieta į apatinę pilvas maišelis su karštu vandeniu raumenys ir atleisti menstruacijų spazmai , Jei išvykstate lauke ir šalta, dėvėkite paltą, padengiančią jus iki klubų, tokiu būdu jūs laikote savo raumenys karšto dubens ir jūs vengiate skausmas .

Praktikos joga: Ši disciplina yra puiki alternatyva švelninti menstruacijų spazmai , „Deimantų“ padėtis mažina raumenų įtampą dubens srityje. Sėdėkite ant grindų, sulenkite kelius ir laikykite juos kuo arčiau grindų. Prisijunkite prie kojų, kad galėtumėte sukurti deimantų formą su kojomis. Giliai įkvėpkite ir iškvėpkite, linkę į priekį.

Rūpinkitės savo mityba: Jis sumažina druskos, cukraus ir pieno vartojimą kofeinas ir padidina turtingų maisto produktų skaičių kalcio kaip pienas ir sūris prieš savaitę.

Jei skausmas yra labai sunkus, nedelsdami kreipkitės į gydytoją, kad pašalintumėte svarbią ligą, pvz endometriozė , Nepamirškite apsilankyti ginekologe kartą per metus. Rūpinkitės!


Vaizdo Medicina: Būsto Paskola – Anglijoje (Kovo 2024).