5 patarimai, kaip pašalinti riebalus iš krūtinėlės

Ar krūtinės tvirtas ir apibrėžtas, tai yra daugelio žmonių svajonė. Tačiau yra įprasta, kad riebalai kaupiasi šioje srityje ir gali būti labai sunku jį pašalinti. . \ T Madrido universitetas rodo, kad aerobinis pratimas ir a mityba turtingas baltymų Jie padeda pašalinti riebalus iš šios srities. GetQoralHealth Jis siūlo daugiau patarimų, kaip pasiekti kai kuriuos pavydo krūtinius.

1. Padaryti įprastą pratimai atidarymas su svarmenimis. Atidarykite rankas prie kūno šonų, šiek tiek sulenkite alkūnės ir palikite rankų delnus į viršų. Pakelkite svorius ir prisijunkite prie jų. Jūsų rankos turėtų būti tiesios, o alkūnės šiek tiek sulenktos. Sutvarkykite krūtinės raumenis ir laikykite poziciją. Grįžkite į pradinę padėtį. Atlikite tris aštuonių pakartojimų rinkinius.

2. Atsigulkite ant suolelio. Naudokite savo mokymo lygiui tinkamą svorį. Laikykite svarmenis arti krūtinės. Perkelkite svarmenis abiem rankomis. Lėtai nuleiskite svarmenis. Kas dvi dienas atlikite tris aštuonių pakartojimų rinkinius.

3. Į apačią nukreipkite rankas su atviromis rankomis ant grindų ant pečių. Pakilkite nuo grindų tempdami rankas. Sutartis pilvo raumenys pakilkite. Laikykite pečius žemyn. Lėtinkite tik prieš patraukdami rankas. Atlikite tris dvylika pakartojimų.

4. Ar aerobinė veikla, pvz., Vaikščioti, važiuoti ar važiuoti dviračiu. Raskite veiklą, kuri jums patiks, kad padėtų jums deginti krūtinės riebalus. Patartina tai padaryti aerobinis pratimas 30–45 minučių bent tris dienas per savaitę.

5. Sumažinkite kalorijų kiekį, kad sudegintumėte riebalus ir numesti svorio , Turite pašalinti daugiau kalorijų iš tų, kuriuos vartojate. Pakeiskite nepageidaujamą maistą vaisiais, daržovėmis, grūdais ir baltymų liesos mėsos.

Dėl numesti svorio Jums reikia valgyti sveiką ir sumažinti jo kiekį kalorijų jūsų maitinimas. Nepamirškite būti pastovūs savo įprastoje veikloje pratimai , Per trumpą laiką pastebėsite rezultatus.

Sekite mus @GetQoralHealth, GetQoralHealth „Facebook“ ir „YouTube“
Ar norite numesti svorio? Prisiregistruokite su mumis ir mėgaukitės nauju „GetQoralHealth“ įrankiu
 


Vaizdo Medicina: Kaip sudeginti pilvo riebalus? (Kovo 2024).