5 patarimai, kaip pradėti veikti

• Balandis 20, 2024

The vaikščioti šiandien yra viena iš mados užsiėmimų. Į Meksika , yra daugiau nei 150 lenktynių per metus. Ir nors tai yra sportas paprasta, reikia paruošimo ir drausmės, kad gautumėte puikių rezultatų. Norėdami pasiekti tikslą, GetQoralHealth siūlo šiuos patarimus

1. Atsisveikinkite su sėdimu gyvenimo būdu: Ėjimas padidina jūsų fizinė būklė , sustiprink savo raumenys ir tai padeda pamiršti apie nuobodulį. Pradėti nuo įprastos pratimai Licencija Martha Nuñez, „Omron Mexico“ rinkodaros vadybininkė , rodo, kad norint sukurti įpročius, turite vaikščioti po 10 tūkstančių žingsnių per dieną, tokiu būdu jūs galite būti sveiki, nereikia eiti į sporto salę.

2. Rūpinkitės savo sveikata: Prieš atlikdami bet kokį fizinis aktyvumas Turite turėti medicininį patikrinimą, kuris nustato jūsų būklę sveikatai ir išmeskite bet kokią fizinę problemą, kuri neleidžia jums to daryti.

3. Pasirinkite tinkamą aprangą: Jei ketinate naudotis lauke, pasirinkite drabužius, kurie apsaugo jus nuo oro sąlygų. Jis turi būti lengvas, patogus ir labai prakaituotas. Sporto avalynė turėtų suteikti amortizaciją, būti lanksčia, lengva ir vėdinama.

4. Technika: Sporto specialistai rekomenduoja vaikščioti lengvai ir natūraliai savo kūno padėtyje. Taip pat svarbu turėti teigiamų minčių, per kurias jūs pasieksite tikslą.

5. Mokymas: Idealiu atveju, švelnus pagrindas, pvz., Nešvarumai, molis, žolė ar bėgių takas, tokiu būdu jūsų keliai nepatiria tokio didelio poveikio grindims. Bet jei jūsų namui nėra tinkamos vietos, jūs galite pradėti nuo asfalto be jokių problemų.

Atminkite, kad visą savo įprastą laiką turite likti hidratuotas. Norėdami gauti geresnių rezultatų, užpildykite a mityba subalansuota Sėkmės!

Ar norite numesti svorio? Prisiregistruokite su mumis ir mėgaukitės nauju „GetQoralHealth“ įrankiu

Vaizdo Medicina: 5 Mokykliniai Patarimai (Balandis 2024).