5 patarimai prieš maisto priklausomybę

• Balandis 25, 2024

Valgydami, ar jaučiatės patenkinti, bet ar turite poreikį toliau valgyti maistą? Galbūt, jūs turite maisto priklausomybę, būklę, kuri yra detonuojama, kai yra didelis stresas ar nerimas.

Pagal portalą „Prevention.com“ Kai žmonės yra labai įtempti, jie paprastai valgo daug kalorijų ir angliavandenių, kad jaustųsi šiek tiek palengvėjimo ir malonumo, tačiau vėliau jie jaučia kaltę, liūdesį ir depresiją.

Norėdami išvengti priklausomybės nuo maisto ir mėgautis saldžiais ir riebalais užpildytais potraukiais, tiesiog reikia atlikti šiuos paprastus veiksmus:

1. Priimti jį: Mokslininkai Yale universitetas jie užtikrina, kad antsvoris ar nutukę žmonės turi tam tikrą priklausomybę nuo maisto, todėl svarbu jį nustatyti laiku ir veikti nedelsiant.

2. Greita energija: Kai smegenys turi mažai energijos arba turi didelį stresą, ieško maisto produktų, kurie greitai padidina jų energijos lygį, todėl paprašykite mūsų kūno valgyti daug riebalų, cukraus ir angliavandenių. Geriausia valgyti maisto produktus, kurie padės patenkinti alkį ar potraukį ilgą laiką, pavyzdžiui, avokadą, alyvuogių aliejų ir žuvis.
3. Atlyginkite save: Kai asmuo yra priklausomas nuo maisto, insulino kiekis didėja ir skatina žmones valgyti daugiau maisto. Kai tai atsitiks, pabandykite pakeisti nepageidaujamą maistą kažkam natūraliam. Jūs pastebėsite, kaip neretai mažėja nerimas.
4. Saugokitės klaidingų sprendimų: Venkite nedidelių dalelių šiukšlių, nes daugiau nei patenkinkite troškimą, tik padidinsite norą jį valgyti didelėmis proporcijomis.
5. Detoksikacija: Sudarykite visų mėgstamų maisto produktų sąrašą ir išmeskite tuos, kurie nėra sveiki. Taip pat sudarykite sąrašą vietų, kuriose dažnai gyvenate ar valgote, ir venkite grįžti į tuos, kur jie gamina maisto produktus, kurie kenkia jūsų sveikatai.

Atminkite, kad tik jūs galite nutraukti maisto priklausomybę, tiesiog reikia žinoti, kad norite atkurti savo fizinę, psichinę ir emocinę sveikatą, taip pat išmokti valgyti sąmoningai, kad išvengtumėte tokių ligų kaip antsvoris ir nutukimas.

Sekite mus @GetQoralHealth, GetQoralHealth „Facebook“ ir „YouTube“
Ar norite gauti daugiau informacijos apie jūsų interesus? Prisiregistruokite su mumis
 

Vaizdo Medicina: Nematomos priklausomybės: psichologo vaidmuo (Balandis 2024).