Skystas makiažas
Balandis 2024
Informacija iš Wrighto valstybinis medicinos universitetas Jungtinėse Amerikos Valstijose pažymi, kad kūną suaugusiųjų yra 60% nuo vanduo , vidutiniškai. Dauguma šio skysčio yra ląsteles kurie atitinka funkcijos gyvybiškai svarbu jūsų organizmas .
Bendra suma vanduo daugiausia randama ląstelėse (du trečdaliai. \ t vanduo ), erdvėje tarp ląstelių ir kraujo (trečdalis. \ t vanduo ). Pavyzdžiui, 70 kg svorio žmogui yra apie 42 litrai, - sako 2009 m. Paskelbtas straipsnis „American Journal of Clinical Nutrition“ .
Visuose gyvybiškai svarbiuose organuose yra vanduo : smegenys , plaučius , širdis , kepenys ir inkstai jie sudaro 65–85 proc kaulų jose yra mažiau nei 31%.
Interviu Angelita Marín, Meksikos mitybos specialistų asociacijos narė , pabrėžia, kad svarbu hidratuoti. Mes paprastai rūpinamės tuo, ką valgome, ir mes paprastai pamiršome, ką geriame, nepaisant geriamojo vanduo Ji turi svarbių funkcijų organizme.
1. Reguliuoja kūno temperatūrą. The vanduo Tai leidžia kūnui atleisti šilumą, kai aplinkos temperatūra yra šalta. Kai jaučiatės šiltas, vanduo jis išgaruoja ir prakaitas, kad atvėsina kūną.
2. Jis transportuoja maistines medžiagas. Šis gyvybiškai svarbus skystis dalyvauja skilimas biochemija maisto kad mes valgome ir leidžiame maistinių medžiagų (mineralai, vitaminai ir gliukozė) pasiekia ląsteles .
3. Didelis procentas kraujo sudaro vandenį. Kraujo plazmą sudaro 91,5% vanduo , Tai sudaro 55% kraujo tūrio.
4. Padėkite pašalinti toksinus. Per vanduo atliekos pašalinamos, įskaitant toksinų kad organų ląstelės atmeta. Tai pašalinama per šlapimą ir išmatą.
5. Tai padeda sutepti sąnarius. Šis gyvybiškai svarbus skystis yra a tepalas veiksminga sąnarius , Jis taip pat veikia kaip buferis akis smegenys nugaros smegenys ir net vaisiui per amnioninį skystį.
Be to, vanduo leidžia atlikti daugumą organizmo cheminių reakcijų ir yra gyvybiškai svarbu atlikti procesus natūralus kvėpuoti , prakaitas , šlapintis o išmatuoti , Todėl reikia gerti jį natūraliai.
Angelita Marín Jis paaiškina, kad kalbama ne tik apie skysčių gerinimą, bet ir apie tai, kokie gėrimai vartojami. Vartojimas vanduo paprastas turėtų būti pirmasis variantas hidratacija ir vengti cukrų pridėta. "
Reikalavimai vanduo jie priklauso nuo daugelio individualių veiksnių, tokių kaip amžius, fizinis aktyvumas, aplinka, klimatas, fiziologinė būklė. Bendra rekomendacija yra gerti vieną mililitrą vanduo už a kalorijų suvartotas, ty a litro nuo vanduo iki tūkst. kalorijų .
Atsižvelgiant į gyvybiškai svarbias funkcijas vanduo Jūsų organizme ir manydamas, kad niekas negali gyventi ilgiau nei penkias dienas, negerdamas jo, labai svarbu, kad padidintumėte suvartojimą, kad išliktumėte sveikas. Kiek akinių šiandien turite?