5 būdai, kaip joga padeda įveikti „emocinę žalą“

• Balandis 25, 2024

Jūsų kūnas skirtingai reaguoja į a emocijos , Su pyktis jūs manote, kad jums trūksta oro ar kai esate liūdna Jūs galite jaustis kaip verkimas, bet kada emocinę žalą yra giliai sunku įveikti dėl pažeminimo, gėdos ar skausmas tai sukelia jums blogos patirties atmintį.

Žurnale paskelbtas tyrimas Psichologinis mokslas , daro išvadą, kad blogos emocinės patirties sukelia daugiau skausmas apie tai, ką mes įsivaizduojame, nes šis jausmas emocinis atkurti per prisiminimai , skirtingai skausmas fizinis, kuris su laiku susilpnėja.

Nuo emocinę žalą stipriai veikia gyvenimą, mes pristatome jus 5 būdai, kaip joga padės juos įveikti.

Visiškai atsipalaiduoti

1. Seksualinė trauma Jei, deja, tai buvo viena iš jūsų patirčių, kurios neigiamai pažymėjo jūsų gyvenimą, įprasta praktika joga Tai gali padėti jums susidoroti su skausmu.

Gydytojas Richardas Davidsonas, iš Viskonsino universiteto , Jungtinės Valstijos, patvirtina, kad joga meditacija stimuliuoja kairiojo prefrono žievės veiklą smegenys kurių aukštas lygis laimė , taip pat visą sąmonė .

Jame taip pat teigiama, kad kai yra didesnis sąžinė lengviau atsikratyti emocijos todėl žalingas joga skatina jus keisti ir generuoti viltį, mažindamas kančias .

2. Depresija. Tai įrodo mokslininkai iš Belgijos Leuveno katalikų universitetas kad joga yra palanki technika, skirta gydyti depresija .

Pirmiau, nes jis yra pagrįstas dėmesį ir sąžinė pilnas, padedantis įsitvirtinti čia ir dabar. Šis metodas žinomas kaip dėmesingumas kviečia sumažinti išorinius dirgiklius „paprasčiausiai“ tokioje situacijoje, kai „nieko neįvyksta“, ypač neišskiriant teismas .

Be to, mokslininkai iš Priklausomybės ir psichikos sveikatos centras Kanada užtikrina, kad joga yra technika, naudojama siekiant išvengti atkryčio pacientams, sergantiems depresija , nes jis sukuria efektą antidepresantas .

3. Valgymo sutrikimas. Valgymo sutrikimai, pvz. \ T anoreksija o bulimija yra proto ir kūno pokyčiai, kuriuos galima gydyti joga .

Straipsnis Atsitiktinė kontroliuojama klinikinė joga, susijusi su valgymo sutrikimais patikrinti šią praktiką joga apie du mėnesius, tai yra gera priemonė jauniems žmonėms sutrikimas , nes jie mažiau rūpi maisto.

Įtraukti šią discipliną kaip gydymo problemą sprendžiant problemas maitinimas padeda sumažinti jūsų nerimas už maistą ir vertinti savo kūną.

4. Baimė Tūkstantmečio metodas joga yra galingas priešnuodis įveikti baimė nes jis prisideda vienodumas ir gera prasme apsvarstyti save, patvirtina Raúl Calle, jogos mokytojas ir rašytojas iš Madrido , Ispanija

Turint tinkamą techniką kvėpavimas pasiekta nuraminti protas ir a prijunkite su kūnu, kuris padeda sumažinti baimės .

5. Ar. Tai galima nuraminti emocijos per joga , nes padidina užuojautos ir tarpusavio ryšio jausmus, ramus sistema nervų ir protas, kuris sumažina liepsnos užgesinimo galimybę, sako Timothy McCall autorius Joga kaip medicina: jogo receptas sveikatai ir gydymui.

Įveikti emocinę žalą tai nėra lengva, būtina pamiršti praeityje ir sutelkti dėmesį į pateikti , taip pat norą priimti šį kasdieninį gyvenimą. Privalumai yra neriboti ir įrodyta, kad joga Tai puiki galimybė pagerinti savo gyvenimo kokybę.