5 jogos pozos kelionei

• Balandis 19, 2024

Kelionė lėktuvu gali neigiamai paveikti mūsų sveikatą, ypač mūsų kraujotaką, dėl erdvės ribos ir laiko, reikalingo perkėlimui; Tačiau geras variantas sumažinti diskomfortą - tai jogos pozų judėjimas.

Pasak specialistų iš Mayo klinika Joga jungia tempimo, kvėpavimo ir atsipalaidavimo pratimus, kurie padeda sumažinti stresą, sumažinti kraujospūdį ir pagerinti kraujotakos sistemą.

Dėl šios priežasties rekomenduojama užsiimti joga per lėktuvo kelionę, taip sumažinant nugaros skausmą, skysčių susilaikymą, stresą ir galvos svaigimą.

Kad paskatintumėte jus, pagal paskelbtą informaciją „Huffington Post“ Bess Abrahams, bendraautoris „Jogos lėktuvas „Siūlomos tokios pozicijos, kad būtų išvengta giliųjų venų trombozės:

1. Volelis. Šis pratimas gali būti atliekamas jūsų lėktuvo sėdynėje arba laukimo patalpoje. Sėdėkite ant lotoso gėlės ir sulenkite liemens priekį ir grįžkite į pradinę padėtį banguotu judėjimu.

2. Paprastas posūkis. Sėdėkite tiesiai su kojomis ant sėdynės, laikykitės įkroviklių; pasukite liemens į dešinę ir į kairę. Laikykite laikyseną 10 arba 20 sekundžių kiekvienoje pusėje.

3. Kojų keltuvai. Gerinti kojų cirkuliaciją. Kelias minutes pakilkite nuo savo sėdynės ir salėje stovėkite tiesiai. Pakelkite vieną koją atgal, laikydami nugarą tiesiai.
 

4. Modifikuota kalnų padėtis. Galinėje plokštumoje atsistoja tiesiai ir padėkite kojas į priekį. Rankomis pakelkite rankas virš galvos. Lėtai pakelkite kulną ir palaikykite kūno svorį ant antgalių ir laikykite laikę 10 sekundžių.

5. Mini ruffles. Lėktuvo galas idealiai tinka šiai laikysenai. Sulenkite vieną koją ir žengkite žingsnį į priekį su visu kūnu, pasukite, kad sugrįžtumėte taip pat, kaip ir jūsų kilmės vieta. Tai padidins kraujo tekėjimą.
 

Atminkite, kad kvėpavimas yra raktas, leidžiantis mėgautis šių jogos pozų nauda kelionei, ypač norint nutraukti tokio tipo patirties sukeltą nerimą ar stresą. Ir jūs, ką darote, kad aktyvintumėte savo kūną kelionės metu?

Vaizdo Medicina: Jogos praktika, skirta sušildyti bei atverti kūną po kelionės MILANA YOGA iš RIO De Žaneiro (Balandis 2024).