5 jogos pozos vs perteklius

• Balandis 25, 2024

Greitai valgydami, nurijus perteklinius rafinuotus angliavandenius, pluoštus, gaiviuosius gėrimus arba nervingumą ir nerimą, vidurių pūtimas yra dažna problema ir kad kiekvienas žmogus patyrė tam tikrą savo gyvenimo laiką.

Be diskomforto ir sumišimo, vidurių pūtimas yra susijęs su skrandžio ar žarnyno išsiplėtimu, sunkumo pojūčiu po krūtinkauliu ir patinimu. Ši sąlyga, nors ir dažnai, gali būti kontroliuojama praktikuojant jogą.

Kai kurių laikų ar asanų vykdymas gali padėti jums ne tik atsipalaiduoti, bet ir stiprinti raumenis, nuraminti nervų sistemą ir pagerinti virškinimo sistemos funkcionavimą.

Todėl su informacija iš „Everyday Health.com“ ir „Lisa Korchma“, bendras „Yogawood“ savininkas mes pateikiame jums 5 pozas, kad galėtume palikti pūtimą:

1. Tadasana Įkvėpkite ir pakelkite rankas, tada iškvėpkite ir nuleiskite.

2. Urdhva Hastasana. Stovėkite ant rankų, ištiestų ant galvos. Stumkite viršutinę kūno dalį į dešinę ir laikykite kvėpavimą penkias sekundes. Grįžkite į centrą ir pakartokite dabar kairėje.

3. Uttanasana. Stovėkite kartu su kojomis. Sulenkite klubus taip, kad jūsų veidas būtų link blauzdų, padėkite rankas ant grindų prie kojų.

4. Paschimottanasana. Sėdėkite su kojomis, ištiesę priešais jus, kartu su kojomis. Lėtai pasilenkite į priekį, paimkite kojas.

5. Janu sirsasana. Sėdėkite su viena kojelė, ištempta priešais jus ir sulenkite priešingą koją palei grindis, kad pėdos padas atsilaisytų nuo ištemptos kojos vidinės šlaunies. Laikykite kamieną tiesiai ir pasukite į priekį.

Daugumai žarnyno problemų sprendimas yra veiksmai: išlaikyti subalansuotą mitybą ir naudotis. Taigi, ką jūs laukiate, praktikuojate šias pozas ir venkite tų nepatogių dujų!

Vaizdo Medicina: Mitochondrijų kvepavimo grandiniu aktyvavimas.mpg (Balandis 2024).