6 fitneso rutinos numesti svorio

• Balandis 23, 2024

Jei norite numesti svorio, pagerinti savo judrumą ir pasiekti atspalvį GetQoralHealth rodo geriausią pratimai numesti svorio. Toliau pateiktos procedūros tinkamumas jie eina iš boksas tai reikalauja stiprybės, smūgių ir judrumo, kaip disciplinų, jungiančių kūno, proto ir sielos tipą Tai Chi , Pasirinkite savo mėgstamą!

Kick bokso: idealiai tinka atsikratyti įtampos, sukauptos stresą , Sujunkite pratimai kovos menų (karatė, dziudo ar aikido) su bokso judėjimais. Padidinkite endorfinų , hormonas gerovės Ekspertai tai praktikuoja tris kartus per savaitę.

Viniyoga: tai yra variantas joga , kuris palaipsniui keičia sekų sekas pratimai padaryti juos labai veiksmingais numesti svorio , Jo praktika pasiekia sveiką ir lanksčią kūną.

Capoeira: tai yra savigynos metodas Brazilijos kuris jungia kovos menų judesius ir šokį iki būgnų ritmo. Tai idealiai tinka stiprinti kūno jėgas, įgūdžius, atsparumą ir lankstumą. Jei norite ploną ir stilizuotą kūno statymą capoeira .

Tae Bo: imituoja gynybą su judėjimais, panašiais į „Karate“ ar „Boxing“, be asmeninio kontakto. Kai praktikuojate tae bo, pagerinsite savo fizinę būklę, stiprumą ir raumenų apibrėžimą. Kaip yra pratimai intensyvus aerobinis, kiekvienoje klasėje degate nuo 600 iki 900 kalorijų .

Ar norite daugiau sužinoti apie tae bo ? Peržiūrėkite šį vaizdo įrašą:

Tai-Chi: jame atliekama daugybė pozų, dėl kurių vyksta pasauliniai ir periodiniai judesiai. Jis veikia kartu su kvėpavimas siekiant subalansuoti kūną ir protą. Jei esate pastovus, jūs pasieksite nemažą svorio netekimą, be didesnio lankstumo ir kūno stiprumo.

Sukimas: Tai įdomus ir veiksmingas sportas, kuris numato svorį. Kai važiuojate pedalą, perkeliate riebalus ir tonuojate glutes ir kojas. Taip pat pagerinkite savo sveikatos būklę širdies ir kraujagyslių sistemos , Tai puiki galimybė tiems, kurie nori numesti svorio greitai ir sveikai.

Kas yra jūsų mėgstamiausia? Pasirinkite tą, kuris geriausiai atitinka jūsų poreikius. Atminkite, kad norėdami pamatyti rezultatus, turite būti pastovūs.

Vaizdo Medicina: Treniruotės namų sąlygomis (Balandis 2024).