6 patarimai sveikam smegenims vasarą

• Balandis 24, 2024

Vasara prasidėjo ir su jais ruošiasi mėgautis atostogų laikotarpiu ir oru; Pavyzdžiui, pradėkite mitybą, nusipirkite maudymosi kostiumėlį, suplanuokite šeimos kelionę ... Tačiau kas nutinka jūsų smegenų sveikatai?

Insolacija, nuovargis, galvos skausmas ir nemiga yra simptomai, kuriuos sukelia pernelyg didelė šiluma, kuri daugeliu atvejų nėra gera kompanija, kalbant apie neologines patologijas, tokias kaip sklerozė. Tai, be to, apsunkina tai, kad negalite turėti sveikų smegenų.

Dėl šios priežasties GetQoralHealth, su informacija iš Ispanijos neurologijos draugija ir Smegenų fondas Jie siūlo jums 5 patarimus, kaip vasarą sveiki smegenys:

1. Hidratacija. Pagal Dr David A. Pérez, Smegenų fondo direktorius sveikiems suaugusiems dehidratacija daugiau kaip 2% kūno svorio mažina koncentraciją, fizinį efektyvumą ir trumpalaikę atmintį, padidina nuovargį, reakcijos laiką ir galvos skausmą.

Būtina palaikyti reguliarų vandens suvartojimą visą dieną, ypač jei jis yra veikiamas šilumos.

2. Stabilizuokite miego ir valgio grafikus. Jei sergate migrena ar galvos skausmai ir nenorite, kad krizės sustiprėtų, pabandykite pailsėti, jei reikia, ir valgyti subalansuotai, kad jūsų organizme nebūtų dekompensacijos.

3. Nepamirškite savo vaistų. Būtina gerbti vaistų dozes ir tvarkaraščius per metus ir, svarbiausia, nepamirškite vaisto namuose, jei einate į kelionę, ir dar daugiau, jei ketinate praleisti kelias dienas užsienyje. Vasara sukuria poilsį, kai kalbama apie vaistų vartojimą, bet neatskleidžia savo sveikatos.

4. Maistas. Nors vasarą linkę daryti tam tikrus perviršius, padidinkite daug vandens turinčių maisto produktų vartojimą, nes apie 20 proc. Jo valgio gaunama iš maisto, tai padės jums visada būti hidratuotam, tai atitinka Carlos Tejero, Ispanijos neurologų draugijos narys.

5. Apsaugokite galvą. Šiuo klausimu yra labai ribota kultūra. Kad išvengtumėte sužalojimų, kai atliekate lauko veiklą, pvz., Važiuokite dviračiu su šeima, visada dėvėkite apsauginį šalmą. Nelaimingi atsitikimai gali atsitikti, kai mažiausiai tikitės.

Pasak eksperto Carlos Logatt, asociacijos, ugdančios taikomuosius mokslus ir neurologus, ugdymui, Sveikos ir gerai išvystytos smegenys turėtų būti laikomos esminėmis mūsų gyvenime, nes tai leidžia mums mąstyti, priimti sprendimus, veikti, kurti ir, svarbiausia, gyventi. Rūpinkitės!

Vaizdo Medicina: Žilvinas Žvagulis - Neliūdėk liūte (Balandis 2024).