6 patarimai dėl maisto darbe

• Balandis 19, 2024

Tai ne paslaptis, kad dauguma žmonių, kurie praleidžia 8–10 valandų darbą , jie nėra tinkami maitinimas , bet jie greitai valgo, padažo, po valandų ir taip pat teigia, kad jie neturi laiko kažkam daryti pratimai .

Tada begalinis paradas prasideda per dieną riebaus maisto labai prieskoniais kava , gaivieji gėrimai , cupcakes ir slapukus, tacos ir greito maisto apskritai, todėl anksčiau ar vėliau sukelti gastritas , rūgštingumas , vidurių užkietėjimas ir didelis cholesterolio kiekis , antsvoris ir nutukimas , be kitų ligų.

Todėl, GetQoralHealth mes suteikiame jums keletą patarimų, kurie padės jums geriau maitinimas jūsų darbą ir neleiskite jums gauti svorio:

1. Jei negalite imtis namų maistas , pabandykite pasirinkti vietas sveikas maistas , įvairūs, kur grindžiami patiekalai daržovės , ir virimo nėra kepti.

2. Pasirinkite lydėti natūralus vanduo arba vaisių vanduo lydi savo maistą vietoj gaivieji gėrimai , Be to, vietoj duona ar tortilijos pabandykite paprašyti a salotos .

3. Valdykite porcijas ir nevalgykite visko, kas patiekiama. Vidutiniškai, kaip valgyti kiekvieną patiekalą, nenukrypdami nuo jų; gali būti tik paklausti pusę porcijų iš kiekvieno.

4. Pasirinkite maisto produktus lengvas virškinimas ir venkite tų, kurie sukelia nuovargį ir sunkumą skrandyje. Tai padės jums judriai ir budriai, todėl pabandykite vartoti daugiau daržovės, vaisiai ir pieno produktai .

5. Negalima piktnaudžiauti kava nenaudokite nesveikų užkandžių. Idealiu atveju galite imtis a pietūs labai lengva paruošti namuose , kaip šiek tiek pjaustytų vaisių.

6. Jei neturite laiko daryti fizinis aktyvumas pabandykite ne daug laiko praleisti sėdi, pakilti ir papasakoti jam apie el. laišką, kurį išsiuntėte savo partneriui, naudokite daugiau laiptai vietoj lifto ir pasirinkti kitas transporto priemones darbą , as vaikščioti dviračiu.

Realybė yra tai, kad sveika mityba, aktyvus gyvenimas ir a teigiama vizija apie tai, kad tai yra pagrindinis pamatas, kad organizmas būtų sveikas, ir vengti ateities negalavimų, susijusių su Antsvoris .

Vaizdo Medicina: Sveikas maistas į darbą. Ką pasiimti su savimi? (Balandis 2024).