6 patarimai, kaip savaitgaliais valgyti sveiką

• Balandis 20, 2024

The savaitgaliais jie paprastai yra sunkūs valgyti sveiką dėl įsipareigojimų, susitikimų ir išvykų į restoranus, todėl mes esame linkę suteikti mums pertrauką mityba

Todėl, kad galėtumėte mėgautis savaitgaliais, nedarant įtakos jūsų pastangoms ir įsipareigojimams turėti gerus įpročius maitinimas , in GetQoralHealth .com pateikiame keletą rekomendacijų:

1. Stenkitės pasirinkti maisto produktus, kurie yra paruošti ant grotelių, garų, skrudintų, virtų ar keptų, ir venkite keptų patiekalų, capeados arba išpjautų, nes jie turi daugiau tepalas ir kalorijų .

2. Pirmenybė teikiama desertams kaip švieži vaisiai su lengvu jogurtu. Jei jie prašo tortų ar ledų, pasidalinkite jais su kuo nors, tokiu būdu jums patiks desertas mažiau.

3. Valgykite lėtai ir nustokite valgyti tiek, kiek jaučiatės patenkintas, nereikia valgyti patiekalo valymui, nes daugelio patiekalų sudėtyje yra labai didelių porcijų, todėl didesnį indėlį sudaro kalorijų .

4. Negalima eiti negerai ir stenkitės gerbti savo valgymo valandas. Jei padidinsite savo apetitas , pabandykite valgyti skrudintų daržovių, neapdorotų arba garintų, taip pat vaisių, o ne troškimus riebios .

5. Pabandykite valgyti tortilijas ar duoną vietoj ryžių ir pasirinkti tik vieną iš dviejų, ne verta valgyti keletą tortilijų ir duonos atskirai.

6. Paklauskite natūralaus vandens ar lengvų gaiviųjų gėrimų, kaip skonio vandenys ir gaivieji gėrimai reguliariai turi daug cukraus ir tiekia nereikalingą energiją.

Jūs turite būti budrūs apetitas ir porcijų, kurias valgote, dydis, ypač už namų ribų, todėl turėtumėte sustoti, kai jaučiatės patenkintas; kad nenorėtų švaistyti maisto, galite paprašyti, kad jis paimtų ir suvartotų.

Idealiu atveju, jei lankotės susitikimuose ar restoranuose, pasidarykite skonį; jūs neturite paleisti viso savo potraukis , patartina valgyti mažesnes porcijas arba lengvas versijas. Mėgaukitės valgiu savaitgalį be gailesčio!

Ar norite numesti svorio? Prisiregistruokite su mumis ir mėgaukitės nauju „GetQoralHealth“ įrankiu

Vaizdo Medicina: Sveikas maistas į darbą. Ką pasiimti su savimi? (Balandis 2024).