6 patarimai, kaip praktikuoti su diabetu

• Balandis 25, 2024

Šiuo metu yra daug profesionalių sportininkų, kurie gyvena su diabetu ir gali praktikuoti pratimai be jokių problemų turite atsižvelgti į kai kurias rekomendacijas. Taigi, jei esate tokiomis aplinkybėmis ir norite naudotis, šiuos šešis patarimus turėtumėte atlikti tik prieš ir po veiklos:

1.- Patikrinkite gliukozės kiekį: Prieš praktikuodami pratimai turite patikrinti, ar gliukozė yra didesnė kaip 130 mg / dl. Jei esate žemiau šių skaičių, turite valgyti kažką angliavandenių , kaip vaisius ar javų baras.

Interviu už GetQoralHealth , endokrinologas ir diabetologas,María Elena Sañudo paaiškina, kaip galima gydyti diabetą:

2.- Dėvėti patogius drabužius ir batus: Pageidautina, kad jūsų drabužiai būtų pagaminti iš sauso audinio, ypač jei esate kažkas, kas daug prakaituoja; pabandykite turėti kitą sausą marškinėlį, kad galėtumėte pakeisti, kai tik baigsite. Batai neturėtų turėti vidinių siūlių, o kojos plotas turi būti tvirtas.

3. Naudokite lęšius ir apsaugos nuo saulės priemones: Kai praktikuojate pratimai Atvirame ore būtina apsaugoti save nuo saulės. Nepamirškite suknelė pagal orą: ilgos rankovės, jei tai šaltos ir trumpos rankovės, arba be jų, jei ji yra saulėta ir karšta.

4. Šildymas ir tempimas: Prieš ir po treniruotės, prieš įvesdami visą savo treniruotę ar varžybas, atlikite 10 minučių apšilimo procedūrą. Galų gale nepamirškite daryti tempimo sesijos 5–10 minučių, kad jūsų raumenys atsigauti nuo pastangų ir ne kenčia nuo skausmo ir mėšlungio.

5. Hidratuoti prieš, per ir po treniruotės: Dėl to patartina gerti paprastą vandenį, nes izotoniniai gėrimai turi didelį cukraus kiekį ir turite juos naudoti labai atsargiai.

6. Asmeninis identifikatorius: Padarykite plokštelę, kurioje yra jūsų vardas kraujo , rūšies diabetas , vaistus, kuriuos naudojate, ir telefono numerį, kuriam bet kas gali bendrauti.

Be to, Meksikos diabeto federacija rekomenduoja naudoti kengūrą, kad galėtumėte nešiotis glikometras , saldumynai, grūdų barai, pinigai, mobilusis telefonas ir automobilio raktai.

Tikimės, kad su šiais punktais jūs jausitės saugiau praktikuodami pratimai , Atminkite, kad diabetas yra kitokia gyvenimo sąlyga, o ne apribojimas.Dabar eikite į priekį ir pereikite!