6 patarimai vs žiemos depresija

Šiuo žiemos sezono ir švenčių sezonu tūkstančiai įsipareigojimų ir laukiančių užduočių gali sukelti daug stresą , Dėl šios priežasties kai kurie tyrimai rodo, kad šiuo metu kenčia vienas iš 10 žmonių sezoninis afektinis sutrikimas o žiemos depresija .

Nepaisant džiaugsmo, kurį sukelia atostogos, energijos Pasak gydytojo, žiemos mėnesiais žmonių skaičius mažėja dėl socialinių įsipareigojimų, apsipirkimo, oro sąlygų ir saulės spindulių mažėjimo Drew Ramsey, Kolumbijos universiteto psichiatrijos profesorius, Niujorke .

Pagal paskelbtą informaciją „Huffington Post“ , Kalėdų sezonas neturi būti liūdnas, viskas, ko reikia, yra planas, į kurį įeina pratimai , vienas mityba subalansuotas ir veikiantis optimizmas savo veiklą Štai kodėl čia pateikiame 6 patarimus, kaip kovoti depresija .

 

Būkite laimingi žiemą!

1.- Valdykite savo lygius vitaminų : Svarbu, kad žmonės turėtų tinkamą D ir B12 mikroelementų dozę, kad būtų išvengta depresija stiprinti savo sistemą imunologinis .

2.- Paimkite ilgą vaikščioti po miestą: ilgą vaikščiojimą ryte sukuria laimę ir Atsipalaidavimas , Be aktyvaus ir tinkamo gyvenimo, galite įvertinti vietų ir gamtos grožį žiemos sezone.

3. Venkite minios: per šį mėnesį yra įprasta rasti daug žmonių prekybos centruose stresą , nerimas ir beviltiška , Dėl psichikos sveikatos, pirkite internetu arba palaukite sezono pabaigos.

4.- Pašalinkite savo smegenys : Riebaus maisto ir gaiviųjų gėrimų perteklius gali sukelti galvos svaigimą ir silpnumą; geriau valgyti daržoves, Briuselio kopūstus, bulves ir produktus, turinčius daug omega 3, kurie yra antidepresantai natūralus

Be to, kai kurie specialistai nurodo, kad kiaušiniai, avinžirniai ir lęšiai padeda organizmui atsigauti po didelio alkoholio vartojimo.

5.- Savanoris: galbūt tai yra klišė, bet vienas iš Kalėdų džiaugsmų yra padėti kitiems. Jūs jausitės labiau patenkinti savimi ir paliksite neigiamas mintis.

6.- Padarykite a mityba Sveikas: šventės visada palieka keletą papildomų kilogramų kūno. Svarbu, kad nevalgytumėte daugiau, nei esate pripratę ir bandote subalansuoti savo maistą. Jei turite troškimą užkąsti, galite valgyti riešutus, pavyzdžiui, graikinius riešutus.

Pasinaudokite šiomis šventėmis, kad parodytumėte savo artimiesiems meilę, kurią jaučiatės jiems; duoti bučinius, apkabinimus ir šypseną tiems, kurie yra jūsų pusėje.

Sekite mus „Twitter“ ir „Facebook“ .

Jei norite gauti daugiau informacijos apie šią temą, nedvejodami registrą su mumis


Vaizdo Medicina: Būdai, padedantys kovoti su rudenine depresija IV (Sausis 2021).