7 meditacijos nauda sportininkams

• Balandis 25, 2024

Pagal Mayo klinika meditacija yra labai naudinga norint pašalinti stresą, nerimą ir susirūpinimą dėl dienos, taip pat skatinti vidinę taiką, bet kokia yra meditacijos nauda sportininkams?

Meditacija - tai metodas, kuris gali būti labai naudingas sportininkų metalo ruošimui, nes gerinant koncentraciją jų našumas didėja, kad taptų nugalėtoju.

Tyrimas, paskelbtas žurnale Pbiologija Tai rodo, kad praktikuojant meditaciją trims mėnesiams smegenų procese atsiranda pokyčių, kad dėmesys, atmintis ir suvokimas būtų sutelkti.

Netgi informacija, paskelbta TTuriu Huffington Post Išsamiai pasakyta, kad įvairūs sportininkai ir treneriai naudoja šią techniką kaip įrankį efektyvumui gerinti ir protui nuraminti.

Pavyzdys yra Phil Jackson vienas iš visų laikų laimėjusių trenerių NBA, kuris jau daugelį metų naudojasi meditacija su savo žaidėjais, bet kokią naudą teikia sportininkai?

1. Pagerinti koncentraciją. Psichologijos mokslų studijoje paskelbtas tyrimas rodo, kad meditacija padidina smegenų dėmesio lygį, kuris reikalingas susitikimui laimėti.

2. Didina atsparumą skausmui Meditacija padeda žmonėms susidoroti su skausmu, kuris yra labai veiksmingas sportininkų traumų metu.

3. Padėkite susidurti su baime. Meditacija ramina amygdalą, sritį, kur smegenyse susidaro baimės, sako Athinoula A. Martinos biomasės vaizdavimo centro, Massachusetts bendrosios ligoninės, tyrimas. Baimė gali atitraukti protą nuo pagrindinio tikslo - laimėti žaidimą.

4. Sumažinkite neigiamas mintis Meditacija yra labai veiksminga mažinant neigiamas mintis ir nesėkmes, ypač kai sportininkai patiria pralaimėjimą praeityje, sako 2008 m. Paskelbtas tyrimas.

5. Sumažinti stresą Maža meditacija prieš žaidimą gali padėti pagerinti sportininko darbą, remiantis žurnale „Psychology Today“ paskelbtu tyrimu.

6. Stabilizuoja emocijas. Utah universiteto tyrimas rodo, kad žmonės, turintys sąmoningesnių bruožų, geriau sugeba stabilizuoti savo emocijas ir geriau kontroliuoti savo nuotaikas, kurios yra gyvybiškai svarbios konkurencijai.

7. MPagerinti miego kokybę. Tai labai svarbu, kad sportininkai puikiai vystytųsi ir nebūtų išsiblaškę iš savo tikslo, sako Utah universiteto tyrimas.

Meditacija yra senovės technika, leidžianti fizinę, protinę ir dvasinę pusiausvyrą, kuri sukuria geresnę žmonių gyvenimo kokybę. Praktikuokite jį ir mėgaukitės visais jo privalumais. Ir jūs, kaip jūs raminate savo mintis?

Vaizdo Medicina: Sausas badavimas 7 paros (Balandis 2024).