7 įprastos klaidos praktikuojant jogą

• Balandis 23, 2024

Kai praktikuojate joga jūs ne tik susiejate savo kūną su savo protu, bet ir sukuriate vientisą kūno gerovę ir padidinate savo laimę; Tačiau, kai tai nėra padaryta teisingai, galite sugadinti kūną Meksikos Jogos institutas .

Jei esate pradedantysis, turėtumėte atsižvelgti į kai kurias rekomendacijas, kaip išvengti traumų ar ašaros, taip pat šias klaidas, kurios gali pakenkti jūsų sveikatai arba sumažinti disciplinos skonį:

1.- Šildymo trūkumas: Prieš praktikuodami joga jūs turite ištiesti ir šildyti raumenys kad išvengtumėte ašarų ar raumenų skausmų.

2.- Nusivylimas: Kai praktikuojate joga Jūs turite dirbti savo kantrybę. Įprasta, kad iš pradžių jūsų lankstumas yra labai mažas, tačiau praktika jums padės pagerinti asanų vykdymą ir formą.

3.- Palyginkite save su kitais: Kiekvienas žmogus turi skirtingus fizinius ir emocinius gebėjimus, todėl niekada palyginkite savo darbą su kitais. Pabandykite atlikti savo asanas kiek įmanoma geriau ir savo tempu.

4.- Skausmas: The joga Tai disciplina, kuri turi būti naudinga, kad jūsų kūnas galėtų prisijungti prie jūsų proto. Jei kai kuriose asanose jūs skaudate, turėtumėte pasikonsultuoti su savo treneriu, kad išvengtumėte kūno sužalojimo.

5.- Pernelyg didelė jėga: Kai praktiškai naudojate šiek tiek daugiau jėgų joga , Jūsų kūnas reaguoja su dusuliu, greitu širdies plakimu ir nuovargio jausmu po praktikos. Atminkite, kad patirtis turėtų būti naudinga ir maloni.

6.- Pasirinkite neteisingą mokytoją: Prieš pradedant. \ T joga Jūs turite žinoti, kas bus atsakingas už sesiją. Atminkite, kad sesijos su nepatyrusiu asmeniu priėmimas gali būti labai pavojingas.

7.- Nežinodamas viskas apie jogą: Yra daug tipų joga , todėl labai didelė klaida nežino, kokia disciplina yra, kas tai yra ir ką turėtumėte daryti. Prieš išvykdami į klasę, tyrinėkite visus jus dominančius duomenis ir išspręskite savo abejones su kvalifikuotu treneriu.

Praktika joga Tai asmeninė patirtis, todėl turėtumėte susikoncentruoti, atsipalaiduoti ir kvėpuoti savo tempu, be spaudimo ir be palyginimų. Atlikite laiką, kad atliktumėte kiekvieną asaną ir niekada nepamirškite atlikti tempimo ir atsipalaidavimo laikų; taip pat išvengti nusivylimo įsiveržia į jūsų protą ir džiaugtis drausme. Ir jūs, ar padarėte klaidų, kai praktikuojate jogą?

Ar norite numesti svorio? Prisiregistruokite su mumis ir mėgaukitės nauju „GetQoralHealth“ įrankiu

Vaizdo Medicina: 2001-0714 Public Program, Royal Albert Hall, London, UK, subtitles (Balandis 2024).