7 efektyvūs patarimai prieš kilogramus daugiau

Jei nusprendėte netekti šių papildomų kilogramų prieš Kalėdų šventes, jų metu ar po jų, „GetQoralHealth“ suteiks jums keletą efektyvių patarimų, kaip juos pašalinti.

Prarastas šių papildomų svarų yra įpročių, tiek maisto, tiek gyvenimo būdo klausimas.

1. Valgykite lėtai , Vienas iš gudrybių gudrybių yra valgyti lėtai. The smegenys Jis suprojektuotas taip, kad žmogus jaučiasi pilnas po penkiolikos iki dvidešimties minučių nuo valgymo pradžios. Seilėse yra fermentų, kurie padeda geriau virškinti maistą, taigi kuo daugiau kartų kramtysite, tuo lengviau organizmui įsisavinti maistines medžiagas. Galų gale jūs pajusite sveikesnį ir neteksite daug kilogramų.
 

2. Hidratuoti , Paimkite daug vanduo , ypač jei turite alkanas , yra dar vienas gudrybės, kurios labai gerai praranda svorį. The smegenys interpretuoja troškulį kaip alkanas , Venkite troškulio ir venkite patekti į sumuštinio valgyti.
 

3. Stiklinė vandens prieš valgant. Paimkite stiklą vanduo 10 minučių prieš valgant skrandžio sultys tinkamai veikia valgio metu, kad būtų geriau virškinama. Be to, geriamojo gėrimo vartojimas tarp valgymų neleidžia jums jaustis per daug alkanas .
 

4. Gerkite kavą po valgio. Svarbu nepridėti pieno ar cukraus, nes priešingu atveju jis būtų desertas. The kava turi savybes numesti svorio jei geriate vieni.
 

5. Naudokite laiptus. Naudokite laiptai palikite automobilį toli ir vaikščioti, eikite į dviračius, kad dirbtumėte, yra geri gudrybės prarasti svorį, tuo pačiu metu gerinant širdies būklę. Lipkite laiptais Tai padeda jums sudeginti nuo 300 iki 500 kalorijų už kiekvieną pusvalandį.
 

6. Kramtomoji guma , Jei jaučiatės poreikis kramtyti ar valgyti kažką, kai darote savo veiklą, a kramtomoji guma intensyvaus skonio gali išgelbėti ir padėti numesti svorio.
 

7. Miego režimas. Pagal. \ T Mičigano universitetas (Jungtinės Valstijos), miego Už papildomą valandą per dieną galite prarasti apie 7 kilogramus per metus. Jei pakeisite nakties troškimus papildomai valandai miego , tos valandos kaloringumas gali siekti 6%.

Šių papildomų kilogramų praradimas gali būti gyvybiškai svarbus, nes pagal tyrimą, paskelbtą ES Europos sveikatos leidinys , jei juosmens skersmuo padalintas iš klubų skersmens viršija 0,91, kenčia tris kartus širdies ir kraujagyslių ligos ir kitos sąlygos, pvz diabetas .
 

Sekite mus „@GetQoralHealth“ ir „GetQoralHealth“ „Facebook“