7 pratybos mitai

Pratimai yra pagrindiniai, norėdami pamatyti save ir jaustis gerai. Tačiau yra daug mitų, supančių šį. Taigi, pagal CNN atliktą apklausą pristatome 7 labiausiai paplitusius mitus fiziniams mokytojams:

1. MITAS: „Nepasitikėkite mašinų kalorijomis“.

    TEISĖ , Markas Macdononas, instruktorius ir kūno pasitikėjimo sistemos autorius, sakė, kad įvairių sporto salių naudotojai neturėtų nuvilkti „sudegintų kalorijų“, žyminčių širdies ir kraujagyslių įrenginius: „Kai kurios mašinos net nesako jūsų lyties ar amžiaus; jūs neturite jų visiškai pasitikėti “.

2. MITAS: Moterys neturėtų vežti svorio, nes jos sveria. TEISĖ , Buvęs kultūrininkas Alice Burron aiškina, kad stiprumo mokymas padeda sumažinti kūno riebalus, didina raumenų masę ir efektyviau degina kalorijas.

3. MITAS: Širdies pulso matavimas yra klaidingas mokslas. TEISĖ , Konkurento grupės vyriausiasis redaktorius Mattas Fitzgeraldas nurodo, kad geriausias detektorius, norėdamas sužinoti savo darbo intensyvumą, yra jūsų kūnas: „Kalbos testas gali įvertinti, kiek intensyviai naudojate, ir tai priklauso nuo to, ar galite kalbėti pilnais sakiniais, sakiniais trumpas arba jei jūs galite vos ištarti keletą žodžių. “

4. MITAS: Kasdienis svėrimas yra geras. TEISĖ , Negalima kasdien pasverti. Be riebalų, kilogramų ir priemonių praradimo, žmonės turėtų žinoti, visų pirma tuos, kurie vargu ar eina į sporto salę, kad svoris nėra pagrindinis fizinio tinkamumo barometras, nes yra papildomų išmokų, kurios nėra apčiuopiamos, pvz. sumažėjęs cukraus kiekis kraujyje ir deguonimi.

5. MITAS: Mažo intensyvumo pratimai sudegina daugiau riebalų.

    TEISĖ , Kai treniruojate intensyviai, sudeginate daugiau angliavandenių ir mažiau riebalų, tačiau bendras sudegintų kalorijų kiekis yra didesnis.

6. MITAS: Plaktuvai yra naudingesni už kietų produktų valymą.

    TEISĖ , Baltymų kokteiliai, milteliai, strypai yra naudingi ekstremalioms situacijoms, tačiau jie nėra „geriausios kokybės“. Kietas maistas yra idealus.

7. MITAS: Jūs gausite daugiau rezultatų, jei naudojate tik dalį savo kūno.

   TEISĖ , Darbas visose kūno vietose idealiai tinka numesti svorį ir įgyti raumenų. Ekspertai rekomenduoja ne sutelkti dėmesį tik į vieną jūsų kūno sritį, nes jūs negausite norimų rezultatų.