7 maistinės medžiagos, kurios leidžia jums numesti svorio

• Balandis 19, 2024

Sveika ir subalansuota mityba yra pagrindas užkirsti kelią antsvoriui ir nutukimui, bet tuo pačiu mityboje maisto produktuose yra maistinių medžiagų, kurios praranda svorį dėl savo termogeninio ir lipotropinio poveikio.

Termogeninės maistinės medžiagos pagal alimentacion-sana.org padidina bazinę metabolizmą, palengvina svorio ir riebalų praradimą; tuo tarpu lipotropinės maistinės medžiagos palengvina riebalų transportavimą ir naudojimą; kartu, šios maistinės medžiagos yra svorio netekimo maisto produktų dalis.

Abiejose grupėse galite gauti naudos dėl riebalų praradimo per maistą, kad prarastumėte svorį, kuriame yra jų, arba per tam tikrus priedus. Tarp labiausiai žinomų maistinių medžiagų yra:
 

1. Kalnas Tai yra B vitaminų (vitamino B7) dalis, kuri skatina svorio mažėjimą mažinant kepenų riebalų kiekį ir palengvina riebalų mobilizavimą organizmo ląstelėse. Šio vitamino šaltiniai yra kiaušinių tryniai, kviečių gemalai ir žemės riešutai. Cholinas yra pagrindinė lecitino sudedamoji dalis.
 

2. Lecitinas. Tai organinis produktas, gautas iš sojos, kuris skatina riebalų virškinimą, gerina arterijų elastingumą, detoksikuoja kepenis, turi drėkinamąjį poveikį inkstams, didina smegenų pajėgumą, stiprina nervų sistemą, suteikia didesnį energijos tiekimą ir linkę kontroliuoti svorį.
 

3. Polifenoliai Pagal „American Journal of Clinical Nutrition“ paskelbtą tyrimą, šie antioksidantai turi priešuždegiminių savybių, kurios padeda skatinti medžiagų apykaitą, degina kalorijas, mažina riebalų kaupimąsi ir blogo cholesterolio kiekį.
 

4. L-karnitinas. Tai aminorūgštis, kurios pagrindinė funkcija yra pernešti riebalų rūgštis į ląstelę, kurioje jie yra „sudeginti“ energijai gaminti. Atlanto universiteto tyrimas rodo, kad papildymas 3 gramais per dieną 10 dienų skatina riebalų oksidaciją ir svorio mažėjimą, taip pat pagerina lipidų profilį.
 

5. Jodas. Tai būtina metabolizmui, nes būtina sukurti ir aktyvuoti tiroksino, skydliaukės skydliaukės hormono, pirmtaką, kuris leidžia geriau reguliuoti riebalų deginimą ir neleidžia jų kauptis.
 

6. „Chrome“. Chromas yra susijęs su insulinu ir yra būtinas norint sumažinti gliukozės kiekį kraujyje ir sutelkti riebalus iš riebalų ląstelių. Be to, jis padeda geriau apdoroti angliavandenius ir padeda sumažinti alkį.
 

7. Kalcis. Remiantis įvairiais tyrimais, dietos, kuriose yra daug kalcio, sumažina poveikį, nes jis suaktyvina su energija susijusius medžiagų apykaitos procesus, kurie pagreitina riebalų praradimą, ypač jei jis gaunamas iš pieno produktų.

Svarbu apsvarstyti geriausią būdą įtraukti šias maistines medžiagas į maistą; Tačiau jie taip pat gali būti vartojami per tam tikrus maisto papildus, kurių vartojimą kiekvienu atveju turėtų konsultuotis ir rekomenduoti specialistas.