7 priežastys šokinėti

• Balandis 19, 2024

Šokinėjimas lynu yra puikus papildymas pratimai , Tai yra labai išsamus veiksmas, nes jis leidžia naudoti mūsų kojas, rankas ir pilvą.

Skirtingai nuo kitų pratimų priedų rūšių, šokinėjimo virvė beveik neveikia ir nereikia daug vietos, kad ją būtų galima naudoti, todėl tai galima padaryti namuose, biure, mokykloje ar bet kur.

To priežastys pratimai Jie yra:

1. Jie sudegina kalorijų .
2. Visas kūnas yra tonuotas: rankos, kojos, kamieno ir nugaros.
3. Tai lengva išmokti. Jums nereikia būti ekspertu arba mokytis atletikos studijų.
4. Pagerinkite kitų žaidimų, nesvarbu, ar plaukimas, tenisas, futbolas ar bokso, gebėjimą.
5. Tai labai pigus, nešiojamas ir nepriklauso nuo oro sąlygų.
6. Tai gali būti padaryta atskirai arba grupėje.
7. Jis yra neutralus. Tai nėra a pratimai lyties.

Jei vaikystėje praleidote virvę, nepamirškite, kad tai reikalauja jūsų kūno koordinavimo. Iš pradžių jūs turite praktikuoti kojų ir rankų judesius atskirai.

Laikykite virvę vienoje rankoje ir stumkite jį kuriant ritmo jausmą. Tada, nenaudodami lyno, treniruokitės.

Galiausiai sudėkite abi kojas. Jūs tikriausiai ketinate daryti šuolius per minutę. Praktikuokite šokinėjimą su mažesniu intensyvumu ir tada galėsite šokti ilgiau.

Jūs tikriausiai niekada nenorėsite peršokti ilgiau nei 10 minučių. Dėl šios priežasties geriau į šokinėjimo lyną įtraukti į rutiną pratimai įvairūs. Pradėkite ne šokinėdami virš žemės.

Didesnispratimai Tai yra šuolis kiekvieną kartą, kai virvė eina. Atkreipkite dėmesį į savo laiko tiksląkalorijų , Per 30 minučių šokinėja, kad lynas taps apie 330kalorijų , Tuo pačiu metu važiuojant 10 kilometrų per valandą greičiu, mes deginsime 270 kalorijų .

Šokinėjimas lynu yra puikus pratimai stiprinti sąnarius ir stiprinti kaulus; Po to, kai tai padarysite, jūsų kūnas labai ačiū. Išbandykite!

Sekite mus„Twitter“ ir„Facebook“

Jei norite gauti daugiau informacijos apie šią temą, nedvejodamiregistrą su mumis

Vaizdo Medicina: Why Gold & Silver? - Mike Maloney - Silver & Gold Investing (Balandis 2024).