7 priežastys vaikščioti

Subalansuotas mitybos planas ir fizinis aktyvumas reguliariai yra geros sveikatos pagrindas. Blogi mitybos įpročiai ir fizinis neveiklumas gali sukelti problemų, susijusių su nutukimas ir antsvoris .

Pagal Nacionalinis diabeto ir virškinimo ir inkstų ligų institutas (NIDDK) Valgydami gerai ir likdami aktyvūs, galite pasiekti ar išlaikyti sveiką svorį. Tai taip pat pagerins jūsų fizinę sveikatą, psichinę gerovę ir netgi gali būti pavyzdys kitiems, kaip ir jūsų šeimai.

Jūs tikrai neturite būti sportininkas, kad galėtumėte pasinaudoti pratimai , Ėjimas yra a aerobinis aktyvumas , todėl jums reikia daug priežasčių, dėl kurių nuspręsite pradėti programą, atitinkančią jūsų poreikius, laiką ir profesijas.

Todėl, GetQoralHealth mes suteikiame jums septynias geras priežastis vaikščioti:

1. Jis pagerina nuotaiką ir suteikia daugiau energijos. Jūs gausite geresnių rezultatų, jei gausite savo šeimos nario ar draugų paramą ir kompaniją. Vėliau galite sujungti su kita aerobinė veikla Pramogos, pavyzdžiui, plaukimas, dviračių važiavimas ar šokis.

2. Paspartinkite savo širdį ir kvėpavimas perkeliant kūną vidutiniškai ar energingai. Galite pradėti su švelniu ritmu ir tada pabandyti intensyvesnę veiklą, nepažeisdami savo kūno.

3. Tai padeda jums kontroliuoti savo svorį. Padėkite sumažinti „blogas“ cholesterolis ir padidinti „geras“ cholesterolis .

4. Tai pagerins jūsų požiūrį. Mažina įtampą ir sumažina stresą , Jis taip pat gali padėti sukurti pasitikėjimą savimi ir pagerinti savo įvaizdį.

5. neleidžia koronarinė liga ir smegenų kraujagyslių sutrikimas nes stiprina širdies raumenis ir sumažina kraujo spaudimas .

6. Laikykite savo kaulus stiprus. Jis suteikia jums daugiau paramos kasdieninėje veikloje ir tiems, kurie apima kūno svorio kėlimą ar stumimą. Apsaugo nuo kaulų praradimo, kuris atsiranda su amžiumi.

7. Sumažinkite sužalojimus. Stipresni raumenys pagerina pusiausvyrą ir palaiko sąnarius, jis taip pat bus gydymas, jei pupelės patyrė traumą ar susiliejimą organizme ir išvengti ankstyvos ligos, pvz. artritas .

Rekomenduojame sekti veiklą, kad galėtumėte stebėti savo pažangą. Labai išsamų mokymo planą sujunkiteaerobinis aktyvumas , pratimai raumenų stiprinimas ir tempimas.

Atminkite, kad prieš pradedant bet kokią programą, idealas yra pasikonsultuoti su gydytoju, bet svarbiausia yra tai, kad jūs turite norą ir norą nugara ant savo gyvenimo, todėl pralinksminkite ir smagiai!


Sekite mus„Twitter“ ir„Facebook“

Jei norite gauti daugiau informacijos apie šią temą, nedvejodamiregistrą su mumis


Vaizdo Medicina: Tailando vlogas. 7 diena. NEPATIKĖSI, KOKIŲ GROŽIO PRIEMONIŲ RADAU! Galbūt norėsi ir tu? (Kovo 2024).