7 būdai, kaip valdyti nerimą po žemės drebėjimo

• Balandis 18, 2024

Po žemės drebėjimo gali jaustis nerimas ir tai yra normalu, bet jei praleidžiate daugiau nei dvi dienas su šiuo sutrikimu, atėjo laikas žinoti, kaip elgtis.

Šiuo metu nerimas yra liga, kurioje vyrauja meksikiečiai dėl socialinės ir ekonominės aplinkos, turinčio įtakos žmonių gyvenimo kokybei, todėl reikia rasti nerimo kontrolės metodus, kaip teigiama. Federalinio rajono sveikatos apsaugos ministerija .

Tai gali jus sudominti: nerimas, priešas ar signalas?

Prieš įvykstant tokiam įvykiui kaip žemės drebėjimas, sutrikimas padidėja, poveikis auga ir būtina imtis priemonių.

Interviu už GetQoralHealth, Arie Schwartzman, sveikatingumo specialistas, Tai paaiškina dažniausiai pasitaikančius nerimo simptomus:

Meksikos socialinės apsaugos instituto (IMSS) teigimu, yra tam tikrų veiksmų ar būdų, kaip valdyti nerimą natūraliai ir be narkotikų, kurie padės jums geriau jaustis ir atgauti laimę jūsų gyvenime.

1. Pasitraukite. Kai atsibunda, nedelsdami pradėkite tam tikrą veiklą, kad visą dieną liktumėtės. Tai padėtų jums pašalinti tas baimes ir rūpesčius.

2. Teigiami veiksmai. Padėti kam nors sukurti teigiamas emocijas, kurios sumažins problemų ir baimių buvimą.

3. Desahógate. Kalbant su žmogumi apie jūsų problemas ir jausmus, yra vienas geriausių veiksmų nerimui kontroliuoti. Jei sunku išreikšti savo emocijas kitiems, parašykite laišką ar leidimo žurnalą.

4. Pratimai. Nors tai skamba labai paprasta, fizinis aktyvumas skatina endorfinų gamybą, o tai yra hormonai, kurie pagerina nuotaiką ir sukuria laimę.

5. Nepamirškite padėkos. Ačiū už visus gerus dalykus, kuriuos turite gyvenime. Kiekvieną naktį apibendrinkite viską, kas jums patiko per dieną, ir pajusti, kaip teigiamos emocijos įsiveržia į jūsų kūną.

6. Laikykite savo tikėjimą kažkuo. Tikėjimas kažkuo gali padėti jums įgyti pasitikėjimą, kad pasiektumėte savo tikslus ir sėkmingai įveikti nerimą.

7. Planuokite savo veiklą. Viena iš nerimo priežasčių yra stresas, todėl pabandykite organizuoti visus savo auskarus ir nustatyti kiekvienam jų grafiką, o tai labai sumažins jūsų nerimą.

Alternatyvios terapijos yra geras būdas sumažinti baimę, kuri sukelia stresą ir nerimą, todėl išbandykite jogą, kvėpavimo pratimus ir suteikite sau laiko mėgautis savo kūnu ir emocijomis.

Neįprasta apsilankyti specialiste, jei manote, kad nerimas kontroliuojamas. Jis gali nukreipti jus į geresnę gyvenimo kokybę ir išmokti keletą nerimo kontrolės būdų. Ir jūs, ar žinote apie savo nerimo kilmę?

Vaizdo Medicina: NSO paslaptys. Tyli tiesos revoliucija (Balandis 2024).