7 patarimai dėl kraujo apytakos

• Balandis 20, 2024

Problemos apyvartą atsiranda, kai kraujagysles prarasti elastingumą, padaryti kelionę į kraujo visame kūne.

Tokią padėtį sukelia įvairūs veiksniai, pvz didelis cholesterolio kiekis , mažai pluošto į mityba vartoti druska per daug, taip pat nepakankamai skysčių , be kita ko.

Labiausiai žinomi simptomai: šalti kojos ir rankos, kojų sunkumas, galvos svaigimas, celiulito ir naktiniai mėšlungiai .
 

Nors tiesa, kad komponentas genetinis Tai gali turėti tam tikros įtakos šios anomalijos atsiradimui, taip pat svarbu laiku imtis priemonių ir padėti mūsų organizmui atkurti.

Todėl, GetQoralHealth mes jums pateikiame keletą patarimų, kaip išvengti problemų apyvartą :

1. Valgykite turtingą maistą kalio kaip daržovės ir daržovės bei vaisiai, kaip bananas.

2. Paimkite vieną stiklinės raudonojo vyno kasdien, pagrindiniame valginyje, nes pagal tyrimus naudinga padidinti apyvartą .

3. Padaryti pratimai , as vaikščioti , plaukti ir važiuokite dviračiu , bent pusvalandį per dieną.

4. Kita pratimai tai gali būti padaryta namuose ir idealiai tinka aktyvuoti apyvartą jie yra: pirštų mažėjimas, lyg norėtumėte paimti daiktus; Tada palikite pėdas atsipalaidavę. Pakartokite pratimai dvidešimt kartų Atsigulkite ant nugaros, pakelkite kojas ir perkelkite juos į ratus. Pakartokite ir atlikite tris kartus.

5. Venkite naudoti įtempti drabužiai : kojinės, diržai ir apatiniai drabužiai, venkite slėgio, ypač miego.

6. Neįtraukite į mityba kasdieninės sriubos ir kiti konservuoti maisto produktai, susiję su vandens išlaikymu, o tai susiję su problemomis kraujotakos .

7. Negalima vartoti maisto produktų, kuriuose yra didelis kiekis sočiųjų riebalų , pavyzdžiui, visiško pieno produktai, grietinėlė, sviestas, dešros, šoninė arba pramoninis degalų papildymas, nes didinant. \ t trigliceridų ir cholesterolio , padidina. \ t kraujo , todėl sunku apyvartą .

Atminkite, kad fizinis aktyvumas ir sveikas maitinimas leis jums išvengti abiejų problemų apyvartą , pavyzdžiui, lėtinės ligos, pvz hipertenzija , Nutukimas ir diabetas .