7 patarimai, kaip pagerinti savo laikyseną vaikščiojant

Turėkite a kūno laikysena adekvačiai yra būtina norint optimizuoti savo sveikatą, nes tai palengvina kvėpavimas , Be to, jis apsaugo ir (arba) sumažina nugaros, kaklo ir pečių skausmą. Priešingai, bloga laikysena nusidėvi tarpslanksteliniai diskai (tai yra panašūs į amortizatorius), nes jis atsipalaiduoja ir netraukia raumenų.

Tačiau dauguma žmonių turi nepakankamą padėtį vaikščiojant, todėl pateikiame 7 patarimus, kaip tai pasiekti:

 

  1. Jūsų ausys jie turi būti jūsų peties aukštyje, kol žiūrite į priekį
  2. Patikrinkite, ar jūsų kūnas yra pastatytas
  3. The pečių jie turėtų būti šiek tiek atgal, ty ištraukti krūtinę
  4. Sutartis pilvas , Tai, be to, jums atrodo plonesni, pagerina jūsų laikyseną
  5. Laikykite savo kūną ištemptą; jūsų smakro lygiagrečiai grindims ir šiek tiek aukštyn
  6. Imtis vidutinio žingsnio , Ne per trumpas ar per ilgas
  7. Paimkite ritmą tarp dešinės rankos ir kairės kojos ir atvirkščiai

Jei prie to pridėsite a teigiamas požiūris Ir visada žiūrėkite tiesiai į priekį, tai ne tik padės jums pagerinti stuburo ir kaulų derinimą, bet ir pasitikės savimi. Paimkite testą ir jaustis geriau!


Vaizdo Medicina: Efektyvūs pratimai nugarai: po trijų savaičių pamiršite skausmus! (Gegužė 2020).