7 patarimai, kad kelionės metu nebūtų prarasta sveikata

Keliaujant daugiau nei tris valandas iš eilės lėktuvu ar autobusu, siauroje sėdynėje, vienoje padėtyje ir ribotoje erdvėje, kuri riboja juosmens judėjimą, gali būti pavojinga kraujotakai

Štai kodėl mes suteikiame jums septynis patarimus, kaip išvengti rizikos.

1. Prieš kirtimą. Jei maršrutas bus tris ar daugiau valandų ir nėra sustojimų, svarbu, kad prieš išvykdami apsilankysime specialiste Angiologija ir kraujagyslių chirurgija, papasakoti mums, ar mes turime rizikos veiksnių - netiesioginius ar tiesioginius, kurie gali kelti pavojų normaliam venų veikimui.

2. Geriausios vietos , Sėdimų vietų tipas, judėjimo priverstinis judėjimas ir jo trukmė - tai veiksniai, galintys stabdyti venų cirkuliaciją kojų gale.

Dėl šios priežasties geriausios vietos yra šalia koridoriaus, taigi - kelionės valandą - bus lengviau atsistoti kojoms ištiesti, vaikščioti ir veršiuoti veršelius, ši veikla turėtų trukti bent penkias minutes, kad palengvintume venų funkcija.

3. Hidratacija. Prieš išvykdami, kelionės metu ir atvykstant į mūsų paskirties vietą, turime padidinti vandens kiekį, kurį paprastai geriame, ir venkite gėrimų su alkoholiu, kofeinu ir kitais stimuliatoriais, ši prevencija bus vykdoma, ypač jei važiuosime lėktuvu.

4. Negalima dėvėti griežtų drabužių. Drabužiai, pririšti prie juosmens, kirkšnių ir kojų, yra rizika. Geriau dėvėti laisvas drabužius ir batus, todėl kūno apyvarta neturės jokių kliūčių. Dabar, jei mūsų gydytojas mano, kad tai patogu, mes nurodysime specialias kojines.

5. Nevažiuokite su kojomis. Nesėdėkite priverstiniu būdu įdėti rankinį bagažą ir kompiuterį ant kojų ir kelių. Autobusuose ar lėktuve niekas neturėtų užblokuoti judėjimo vietos nuo juosmens.

6. Miegas lėktuve ar autobusu. Kai miegame lovoje, mes laisvai ir laisvai judame, bet lėktuve ar kitose transporto priemonėse sėdynės ir erdvės yra labai siauros, todėl patartina miegoti tik kartais, o kojos yra kuo tiesesnės ,

Geriausia neužgerti tabletes užmigti, nes rizikinga miegoti keletą valandų, kai kojos yra pusiau lenktos ir nekeičiamos.

7. Mūsų fonas. Ilgomis kelionėmis paminėtos atsargumo priemonės yra visiškai pateisinamos, ypač jei kenčiame nuo nutukimo, diabeto, asmeninės ir (arba) šeimos trombozės, venų, širdies ar kvėpavimo takų ligų. Ir jei neseniai mes patyrėme juosmens sužalojimus, jei vartojame hormonus arba mes turėjome didelę operaciją.

Be gydytojo patarimo ir korekcinių bei prevencinių priemonių, kurias mes minėjome, verta aktyvuoti savo kraujotaką su pratimais, kuriuos galite lengvai atlikti prieš kelionę ir po jos.


Vaizdo Medicina: Lemon Joy - Be atšvaitų | KLIPVID 2016 (Sausis 2023).