• Balandis 24, 2024

Vienas iš daugelio moterų susirūpinimą kelia jų skaičius sumažinti riebalus klubas , Specialistai paaiškina, kad šią sritį yra ypač sunku sumažinti, tačiau tai visiškai pasiekiama, jei keisti tikri įpročius tai trukdo tai pasiekti.

Šiuo tikslu GetQoralHealth sukurti Mažiau dydžių programa per 15 dienų , Per šį planą galite sekti labai praktinius patarimus, kaip sumažinti klubo dydį. Pavyzdžiui, sekite maistą, kuriame yra mažai riebalų ir angliavandenių, taip pat padidinkite vaisių ir daržovių vartojimą.

7 patarimai, kaip sumažinti klubų riebalus

Deanne Panday, sertifikuotas treneris ir autorius Uždarykite ir traukite!, aiškina, kad hormonai (estrogenai) yra atsakingi už riebalų kaupimąsi klubuose.

Jis priduria, kad norint išspręsti šią „problemą“, labai svarbu nedidelius mitybos, poilsio ir fizinio aktyvumo pokyčius. Tai yra keletas patarimų, kuriuos galite sekti, kad atsikratytumėtės šioje kūno vietoje.

1. Atsipalaiduokite. John Lee , autorius Ką Jūsų gydytojas Jums gali pasakyti apie menopauzę, aiškina, kad svarbu, jog moteris būtų atsipalaidavusi, nes su stresu pakyla kortizolio kiekis, hormonas, slopinantis progesterono poveikį. Kai estrogenas nėra subalansuotas progesteronu, yra didesnis polinkis kauptis riebalams.

2. Padidinti krikščionių vartojimą. Kaip žinoma, viena iš svorio mažinimo problemų yra estrogenų perteklius, siekiant padėti kepenims pašalinti šį hormoną, patartina valgyti kryžminį maistą, pavyzdžiui, brokolius, žiedinius kopūstus ar kopūstus. Be to, rekomenduojama vartoti daug vitamino B6, B12 ir folio rūgšties turinčius maisto produktus Panday .

3. Apribokite kalorijų vartojimą. Specialistai tai paaiškina sumažindami sumą kalorijų vartojama kasdien, organizmas pradės išleisti riebalus, laikomus klubuose ir šlaunyse.

4. Sezoniniai vaisiai. Padidina sezoninių vaisių ir daržovių, turinčių daug antioksidantų, vartojimą. Tai padės detoksikuoti jūsų kūną, todėl pašalinti klubų perteklius, nes jie skatina riebalų ląstelių išsiskyrimą.

5. Sumažinkite sviesto vartojimą. „Payal Banka“, registruota dietologė, turinti sveikatos administravimo MBA Jungtinėse Amerikos Valstijose patartina sumažinti sviesto, sviesto, sūrio ir margarino vartojimą. Pasirinkti virti augaliniai aliejai ir iš alyvuogių Jie yra gerai, kad būtų išvengta riebalų kaupimosi tose sudėtingose ​​srityse.

6. Pėsčiomis. Tai geriausias klubų ir šlaunų pratimas. Rekomenduojamas dalykas yra vaikščioti iki 4 km per dieną, kad jūsų tikslas būtų įvykdytas Payal Banka .

7. Lengvos vakarienės. Banka rekomenduoti papietauti maisto šviesa turtingas pluošto , baltymai ir mažai angliavandenių , Pridėkite, kad idealus laikas yra maždaug 19.30 val., Jei norite šiek tiek laiko pridėti prie savo tikslo.

Be šių patarimų, svarbu išvengti keptų maisto produktų vartojimo, cukraus gėrimų, pasirinkti gerti natūralų vandenį.

Nepamirškite sekti Mažiau dydžių programa per 15 dienų tai padės jums pradėti vartoti sveiką įpročius per trumpą laiką, kad atsikratytumėte klubuose sukauptus riebalus. Nebūkite ilgiau, kad atrodytumėte taip, kaip norite!

Vaizdo Medicina: Kaip sudeginti pilvo riebalus? (Balandis 2024).