7 patarimai, kaip daugiau naudoti vasarą

Kartais aukšta temperatūra, kuri jaučiasi vasarą, gali sumažinti mūsų susidomėjimą lauke; Tačiau, atlikdami keletą patarimų, kuriuos galite paleisti, galite jaustis daugiau ir nuosekliai.

Pagal paskelbtą informaciją Sveikata , šie patarimai yra labai naudingi tiems, kurie pradeda mokymą, tiems, kurie jau turi laiko tai praktikuoti, arba ekspertams.

Galbūt jus domina: Kaip atrasti, ar esate tinkamas paleisti

1. Apsaugokite save nuo saulės Vasarą saulės spinduliai yra labai intensyvūs, todėl, norėdami apsaugoti galvą, naudokite skrybėlę ar skydelį. Be to, tai leis jums geriau matyti ir švęsti. Prieš pradėdami važiuoti, visai odai tepkite nuo saulės.

2. Leiskite savo kūnui kvėpuoti. Naudokite sportinius drabužius, pagamintus iš šviesių spalvų kvėpuojančių audinių. Tai pašalina prakaitą iš odos, neleidžia dirginti ir jaustis gaivesnis, kad galėtumėte toliau naudotis.

Galbūt jus domina: Ar efektyviai dirbate?

3. Paimkite savo laiką. Portale Aktyvus Jame nurodoma, kad jūsų organizmui reikia laiko prisitaikyti prie karšto klimato. Todėl per pirmuosius užsiėmimus sumažinkite judesių intensyvumą 65% arba 75%, tada galite jį padidinti, kol pasieksite maksimalų lygį.

4. Sužinokite. Prieš išvykdami paleisti, patikrinkite orą ir oro kokybę; Tokiu būdu išvengsite sveikatos problemų ir pagerinsite savo veikimą.

Galbūt jus domina: Kaip dažnai turėtumėte paleisti?

5. Hidratas: Dabar daugiau nei bet kada anksčiau šiame etape būtina gerti prieš ir po vandens, kuris yra reikalingas jūsų kūno šviežumui išlaikyti. Be to, galite atsigaivinti, smulkindami šiek tiek jo ant galvos ar kūno.

6. Šaltos kojinės. Naudokite drabužius, kurie sugeria drėgmę nuo odos, kad išvengtumėte pūslių ar sportininko pėdos.

Jis taip pat gali jus dominti : Jums reikia motyvacijos

7. Poilsis. Paimkite kelias dienas, kad jūsų kūnas sugebėtų įsisavinti padarytas pastangas, pavyzdžiui, galite pailsėti tris dienas per savaitę.

Atminkite, kad teigiamas protas padės jums pasiekti savo tikslus, ypač karštiausiomis metų dienomis. Pasveikinkite ir neleiskite saulei užbaigti stimuliacijos.
 


Vaizdo Medicina: ????✂ СЛАЙДЕРЫ! КАК С НИМИ РАБОТАТЬ ✂ ТЕХНИКА НАНЕСЕНИЯ ИНСТРУКЦИЯ МАНИКЮР ДИЗАЙН НОГТЕЙ ГЕЛЬ ЛАКАМИ (Kovo 2024).