7 patarimai, kaip rūpintis savo sveikata

• Balandis 19, 2024

Žmonės, kurie įgyja sveikų įpročių, ne tik turi geresnę nuotaiką, bet ir sumažina ligų, infekcijų ir kūno skausmų riziką, bet kaip galite lengvai rūpintis savo sveikata?

Pagal Amerikos pensininkų asociacija (AARP) Norint pagerinti mūsų gyvenimo kokybę, reikalingi tik nedideli gyvenimo pokyčiai. Žinokite juos!

1, Atkreipkite dėmesį į galinio vaizdo veidrodžio aukštį. Važiuodami pabandykite, kad galinio vaizdo veidrodis būtų pakreiptas aukštyn. Dėl to nugarėlė išliks tiesi, pagerinsite laikyseną ir sumažinsite kaklo skausmus.

2. Venkite kojų. Šis judėjimas pakenkia kraujotakai ir padidina kraujospūdį.

3. Pasirinkite pirmąjį vonios kabiną. Viešose tualetuose ši vieta naudojama mažiau, todėl joje yra mažesnis bakterijų kiekis. Naudokite jį mažinant ligų plitimą Allison Janse, „The Germ Freak“ vadovo „Peršokimo ir gripo“ vadovas.

4. Išlipkite iš ekrano. Daugelio valandų, veikiančių kompiuterio monitoriuje, buvimas gali sukelti tokias sąlygas kaip akių skausmas, kaklo ir nugaros skausmas, akių sausumas ir dirginimas. Sėdėkite atstumu, kur jūsų rankos yra visiškai ištemptos.

5, Pakeiskite savo pagalvę kas 18 mėnesių. Jums bus išvengta grybų, erkių ir odos ląstelių atliekų, kurios sukelia alergiją, astmą ir sinusitą.

6. Valgykite mažose plokštelėse. Tyrimas Maisto ir prekės ženklas Kornelio universitete Tai rodo, kad žmonės valgo 22% mažiau, kai tarnauja maistui nedideliuose induose. Tai galite prarasti svorį!

7. Žiūrėti juokingus filmus Juokas yra puikus širdies pratimas, nes jis padidina kraujotaką, plečiant kapiliarinius indus.

Kitas sveikas įprotis, kurį galite įsigyti rūpintis savo sveikata, yra palepinti save su šeimos ir draugų kompanija. Tyrimas Harvardo universitetas Jis pažymi, kad pridedant asmenį prie mūsų draugystės rato, laimė padidėja 9%.

Taip pat nepamirškite užtrukti laiko, kad padarytumėte tai, kas jums patinka, arba suraskite naują hobį, atsipalaiduojančią jūsų kūną ir protą. O jūs, kokie sveiki įpročiai įtraukti į savo gyvenimą?
 

Vaizdo Medicina: KNYGOS.lt sėkmės lydimų žmonių įpročiai (klipas, kurio neišdrįso transliuoti televizija!) (Balandis 2024).