7 patarimai, kaip rūpintis savo sveikata darbe

• Balandis 25, 2024

Rūpinimasis savo sveikata darbe yra labai svarbus norint turėti gerą produktyvumą ir geresnę gyvenimo kokybę; tačiau kai kurie mūsų įpročiai neleidžia mums tai daryti kasdien.

Pagal paskelbtą informaciją Mayo klinika daug laiko praleidžiant prie stalo detonuoja įvairios ligos, pavyzdžiui, nutukimas, padidėjęs kraujospūdis ir cukraus kiekis kraujyje. Norėdami to išvengti, čia yra 7 patarimai, kaip rūpintis savo sveikata darbe.

1. Reguliuojamas stalas Sukurkite pasiūlymą, kad jūsų darbe dalyvaujantys žmonės galėtų įsigyti stalų, atitinkančių jūsų teisingą aukštį, tokiu būdu jūs sėdėsite tinkamu būdu, be kojų pakabinimo ar nugaros nustumtos per daug.
2. Ergonomiška kėdė Pasirinkite vieną, kuri prisitaiko prie jūsų judesių ir neleidžia standumui. Geriausias yra tas, kuris leidžia judėti visą dieną, kol sėdite. Jei norite sėdėti vertikaliai, naudokite kėdės galą.
3. Žingsnis į kojų. Venkite skysčių susilaikymo ir aktyvuokite savo kraujo apytaką nedideliu žingsniu kojoms. Įdėkite jį po savo stalu.
4. Reguliuojama klaviatūra Tai neleis riešams nuspausti ant stalo ar klaviatūros, kuri gali sukelti kaklo skausmą, nugaros skausmą ar riešo kanalo sindromą.
5. Ausinės , Jei didžiąją laiko dalį praleidžiate telefonu, naudokite galvos juostą, tai sumažins kaklo ir pečių skausmą, nes atleisite visą įtampą.
6. Apšvietimas Dauguma biurų turi prožektorius, kurie yra ant lubų, o tai dažnai nėra tinkamai apšviesti vietos, kurioje dirbame. Norėdami sumažinti akių skausmą ir galvos skausmą, naudokite reguliuojamą lempą.
7. Belaidė pelė. Pasirinkite pelę, kuri neturi kabelių ir turi integruotą paramą. Tokiu būdu jūs palaikysite gerą laikyseną ir pamiršsite apie peties, rankos ir nugaros skausmus.

Kitas būdas užkirsti kelią traumoms ir ligoms darbe yra kelias minutes, vaikščioti penkis ar 10 minučių, sustoti, kai kalbate telefonu ir valgyti subalansuotą penkių patiekalų dieną. O kaip jūs rūpinatės savo sveikata darbe?

Vaizdo Medicina: Week 4 (Balandis 2024).