7 būdai, kaip numesti svorį be atkryčio

• Balandis 25, 2024

Dėl numesti svorio ne tik yra mityba subalansuota ir pratimai yra tokių veiksnių, kaip emocijos, tiesiogiai veikiančios riebalų kaupimąsi tam tikrose kūno vietose.

Remiantis psichologo atliktu tyrimu Dr David McClelland Harvardo universitete , kasdieninės mintys ir požiūriai padeda numesti svorio sąmoningai. GetQoralHealth pasakoja, kokie yra geriausi būdai tai pasiekti.

1. Negalima nubausti: Dėl numesti svorio Jūs turite nutraukti apgailestavimą dėl visko, ką valgote už mityba , Pašalinkite kaltės jausmus, kad viskas, ką jie gamina tavyje, yra defeatistinės mintys, kurios jus mato numesti svorio tai neįmanoma

2. Realistiniai tikslai: Negalima prarasti 5 kilogramų per savaitę ir turėti aukščiausio modelio kūną. Atminkite, kad turi a sveikas svoris Ji turi daugiau naudos nei tiesiog ieškote deleguotų. Idealus yra sekti planą, atitinkantį jūsų poreikius.

3. Griežtos dietos: Jie turi neigiamą šalutinį poveikį, kuris pakenkė jūsų sveikatai kaip plaukų slinkimas, nervingumas, stresą ir kritimo rizika valgymo sutrikimai .

4. Valdykite savo svorį: Idealus yra numesti svorio šiek tiek ilgiau, kad jus ilgiau ištiktų, tokiu būdu jūs įgyjate sveikų įpročių, kurie pagerina jūsų gyvenimo kokybę.

5. Emocijos: Protas yra labai galingas ir galbūt tavo pagrindinis varžovas numesti svorio, jei esate nuobodu ir pabrėžęs, ne tik jūs išeisite iš mityba , bet jūs valgysite per daug saldaus ir greito maisto, kuris atsispindės jūsų paveiksle.

6. Mažiau yra daugiau: Raktas į gerą mityba tai valgyti nedidelį kiekį visų maisto produktų, bet dažnai.

7. Pratimai: Tai puikus papildymas mityba , Be daugialypės ir sveikos naudos, jis padės jums prarasti daugiau svarų ir užkirsti kelią nepatogiam blaškumui.

Kaip pamatysite, numesti svorio viršija tai, ką rodo skalė, emocijos ir jūsų santykiai su maistu įtakoja jūsų svorį; sekite šias rekomendacijas ir netrukus pastebėsite savo dydžio rezultatus, bet visų pirma savo emocinę sveikatą.
 

Vaizdo Medicina: Kaip Numesti Svorio : Greičiausias būdas 2018 (Balandis 2024).