8 maisto produktai, kurie jums patiks vasarą

Aukšta temperatūra ir didesnė laisvas laikas padaryti pusmečio atostogų laikotarpį mėgstamiausiu piktadariu už savo figūrą, todėl labai svarbu, kad jie būtų septyni maisto produktai vasarą sveikas ir mažai kalorijų.

1. Agurkai Sudarytas 96 proc vanduo , yra puikus vitaminų A, B ir C šaltinis, be sieros ir magnio, ir suteikia tik 10 kalorijų per šimtą gramų.

Didelis vandens šaltinis padės jums jaustis patenkinti, persivalgyti arba sumažinti suvartojimą.užkandžiai ”.

2. Oranžinė Vitamino C ir antioksidantai Sezonas 49 kalorijas, kurių šis vaisius vos yra.

Be to, pagal mitybos ir maisto vadovas Amerikos dietinė asociacija (ADA) Labiau sveikiau pasirinkti maistą, kuriam reikia daugiau laiko valgyti. Oranžinė apykaita ir valgymas užtrunka daugiau nei gerti stiklinę sulčių.

3. „Apple“ Šis vaisius gausu vitamino A ir kalio. Jį sudaro 84 proc. Vandens, priešvėžinių medžiagų ir didelis pluošto kiekis. Jis taip pat sumažina cholesterolio kiekį.

Tyrimas Massachusetts Lowell universitetas (UML) atskleidžia, kad obuolių sulčių vartojimas gali padidinti acetilcholino, esminio smegenų neurotransmiterio, gamybą, kuri pagerina atmintį.

4. Kiwi. Vaisiai mažai padėjo, bet maistingi kaip braškės, papajos ar gvajavos. Jis gausu vitamino C, kalcio ir kalio. Dideliam vandens kiekiui ir 55 kalorijoms šis vaisius idealiai tinka vasarą.

5. Morkų. Šių daržovių užkandžių pakaitalai gali padėti jums išvengti įklojimo kepti , Jo traškumas ir skonio neutralumas - tai didelis vitamino A ir kalio kiekis.

Jo virimas gali būti toks pat naudingas. Pagal. \ T Amerikos chemijos draugija virti morkos turėjo aukštesnį antioksidantų kiekį nei šviežios daržovės.

6. Riešutai Neatidūrę perteklių, jie puikiai tinka botanui ir yra labai sveiki.

Pagal. \ T Mastrichto universitetas tiems, kurie per dieną suvartoja ne mažiau kaip 10 gramų graikinių riešutų ar žemės riešutų, yra mažesnė rizika miršta nuo širdies ir kraujagyslių ligų nei žmonėms, kurie nevartoja riešutų ar žemės riešutų.

7. Tunai Idealiai papildo salotus, o tunas uždaro aštuonių sveikų ir mažai kalorijų turinčių maisto produktų sąrašą vasarą

Šis produktas taip pat turi daug vitamino A ir mažai riebalų Omega 3 padeda sumažinti cholesterolio ir trigliceridų kiekį kraujyje.