8 neteisingi mitybos įpročiai

• Balandis 25, 2024

Ar jūs padaryti neįmanoma numesti svorio ir jūs negalite to padaryti? Žinoma, jūs nedarote gerų dalykų ar turite netinkamų mitybos įpročių, kurie sabotuoja jūsų ketinimus. Kad tai neįvyktų, GetQoralHealth pristato aštuonias labai dažnai pasitaikančias klaidas mityba .

1.- Valgykite perdirbtus maisto produktus: Kai kurie produktai, kurie rodomi kaip maži kalorijų jie gali gulėti ant jų etikečių, todėl, nurijus juos, jie suvartoja daugiau kalorijų arba angliavandenių apie tai, kas turėtų būti. Pasirinkite užkandžius, tokius kaip sūris, vaisiai, daržovės ar jogurtas.

2.- Visiškai pašalinkite angliavandenius: jei esate vienas iš žmonių, kurie visada valgo salotas ir vengia angliavandenių, turėtumėte analizuoti savo sprendimą. Kūnui reikia šiek tiek jų, norint kontroliuoti alkį. Tarp jūsų mitybos įpročių yra sriubos arba rudieji ryžiai.

3.- Nurijus kalorijų maistą: perteklius suvartojamų grūdų duonos, riešutų, alyvuogių aliejaus gali padidinti kalorijų jūsų kūno Stenkitės sumažinti šio tipo produktų vartojimą.

4.- Valgykite labai anksti: Kai labai anksti valgote maistą, naktį jis bus alkanas, kai reikia valgyti tik vieną užkandį. Taigi pradėkite nustatyti fiksuotus tvarkaraščius. Pabandykite suvartoti 70% kalorijų prieš vakarienę Sveikas mitybos įpročiai neleis valgyti naktį.

5.- Niekada nevalgykite užkandžių metabolizmą tinkamai dirbti, reikia valgyti kas tris ar keturias valandas. Atminkite, kad porcijos turi būti mažos.

6.- Didelis cukrinių gėrimų vartojimas: gaivieji gėrimai ar sultys yra svarbus šaltinis kalorijų , Geriau išgerkite natūralų vandenį, kuris padės jums sudeginti riebalus.

7.- Maitinimo praleidimas: Žmonės, kurie per tris kartus per dieną valgo, paprastai turi a svoris sveikas Todėl pabandykite pasimėgauti pusryčiais pluošto .

8.- Jūs nekenate maisto ruošimo: Restoranų patiekalai turi daug kalorijų, o tai neleidžia jums prarasti svorio. Taigi įdėkite savo prijuostę ir paimkite paslėptą receptų knygą. Žinoma, rasite greito maisto.

Jei laikotės šių mitybos įpročių ir derinate juos su gera poilsio, praktika pratimai Su saikybe ir savo šeimos parama jūs tikrai pastebėsite skalės, drabužių ir nuotaikos pokyčius. Ir jūs, kuris iš šių mitybos įpročių turite?

Ar norite numesti svorio? Prisiregistruokite su mumis ir mėgaukitės nauju „GetQoralHealth“ įrankiu

Vaizdo Medicina: This Speech Is Your WAKE UP CALL! (Balandis 2024).