8 priežastys, kaip naudotis protu

• Balandis 19, 2024

2009 m. Rugpjūčio 4 d Neurologija, buvo pranešta, kad žmonės dalyvauja pratybose smegenų mokymas , pavyzdžiui, skaityti , rašykite ir kortų žaidimai gali atidėti spartaus nuosmukio atsiradimą atminties jei tai įvyktų, jie vėliau vystosi demencija .

Kad tyrimas būtų veiksmingas, „smegenų mokymas turi prasidėti nuo 60 o 70 metų Šiems žmonėms reikalingas ugdymas ankstyvam gyvenimui ir dalyvavimui laisvalaikio veikloje, skatinančioje juos pažinti. Tai yra du veiksniai, galintys atidėti atminties sumažėjimą ikiklinikinių demencijos fazių metu. "

Faktai

Tačiau tyrimo rezultatai rodo senąją frazę (pirmiausia nukreipta į fizinio krūvio naudą).naudoti o palikite jį ", Taip pat galioja psichikos tinkamumui. Ankstesni tyrimai taip pat parodė, kad reguliarios smegenų treniruotės gali padėti išvengti ligos demencijos ir simptomų. Alzheimerio liga .

Toliau pateiktame sąraše pateikiamos priežastys, kodėl psichikos pratimai gali sustiprinti smegenis. Joje taip pat pakartojama, ką sako tyrimai apie „ smegenų kraujagyslės ginti nuo. \ t atminties .

Psichikos pratimų priežastys

1. Psichikos funkcijos sumažėjimas nėra neišvengiamas. Suaugusieji gali sukurti naujus neuronus. Tai sukelia ilgalaikį įsitikinimą, kad psichinių gebėjimų praradimas atsiranda dėl senėjimo ir niekada negali būti atgautas.
2. Savo smegenyse galite sukurti papildomų neuronų rinkinį (kognityvinį rezervą), kad padėtų kompensuoti tuos, kuriuos neteko, nes jūsų amžius progresavo.
3. Žurnale skelbiamų duomenų analizė rodo, kad tik 5% padidėjimas pažintiniame rezerve gali užkirsti kelią trečdaliui Alzheimerio ligos atvejų.
4. Dažnai pažintinė veikla gali sumažinti demencijos riziką iki 63%.
5. Smegenų mokymas gali sumažinti Alzheimerio ligos poveikį. Mirus pacientui (ne iš Alzheimerio ligos), jo autopsija atskleidė pažangius Alzheimerio liga. Gydytojai padarė išvadą, kad šachmatai galėjo padėti kontroliuoti ligą.
6. Atlikite kryžminį mokymą. Sutelkiant dėmesį tik į vieną psichinę veiklą, nebus naudojamasi visais pažinimo domenais, reikalingais jūsų smegenų judrumui išlaikyti. Kita vertus, nuosekli ir ilgalaikė psichinė stimuliacija yra raktas į demencijos ir atminties praradimo riziką. Jei įmanoma, vykdykite veiklą trumpalaikės ir ilgalaikės atminties, kritinio mąstymo, vizualios ir erdvinės orientacijos, skaičiavimo ir kalbos srityse.
7. Gali padėti ir naujų triukų mokymas į smegenis. Naujos kalbos mokymas, muzikos pamokos arba mokymasis naudotis tokiu prietaisu kaip „iPod“ gali prisidėti prie naujų smegenų grandinių kūrimo.
8. Niekada nepamirškite savo fizinių pratimų. Padidėjęs kraujo tekėjimas į smegenis aprūpina deguonį ir maistines medžiagas, skatinant naujų smegenų ląstelių augimą.

Vaizdo Medicina: How language shapes the way we think | Lera Boroditsky (Balandis 2024).