Baimė
Balandis 2024
Pasak žurnalo Sportinis gyvenimas, yra 8 aspektai, kuriuos reikia atlikti, kad garantuotumėte savo sporto karjeros sėkmę.
1. Prieš jūsų dieną maratonas , turite hidratuoti visą dieną. Paimkite butelį vandens su savimi, bet gerti ne daugiau kaip 3 litrus vandens. Vartokite vaisių, pvz., Apelsinų, kivių, kriaušių ir vynuogių, nes jie, be drėkinimo, sumažina jūsų lygį stresą ir nerimas
2. Analizuokite savo strategiją. Pagalvokite apie savo karjeros planą ir tempą, kurį norite paleisti. Naudokite teigiami psichiniai vaizdai , Vizualizavę save ir patyrę triumfo jausmą, nebebusite kalbėti visą rasės dieną. Pagalvokite apie ką nors kitą
3. Patikrinkite savo įrangą. Prieš miego , palikite savo karjeros drabužius; patikrinkite, ar viskas yra pasirengusi, ne būti lenktynėms ir neleiskite „nervams“ perimti tavęs
4. Valgykite angliavandenius. Pavyzdžiui, makaronai arba ryžiai; abu patenkins jus ir suteiks jums energijos, reikalingos jūsų konkurencijai. Jei pridėsite šiek tiek baltymų kaip kepta žuvis metabolizmą bus geriau
5. Suaktyvinkite du signalus. Paprastai, kai žinome, kad turime kažką laukiančio, biologinis laikrodis „mus priverčia“ ir mes negalime suderinti miego taigi kas dvi ar tris valandas pakilkite, kad pamatytumėte laikrodį, bijodami užmigti, kad tai neįvyktų, įdėkite du signalus ir poilsį. Tai yra raktas, suteikiantis maksimalią sumą jūsų sporto renginyje
6. Varžybų dieną maudytis su karštu vandeniu ir pabaigoje nuplaukite šiltu vandeniu. Tai leis jums šildyti raumenys ir optimizuokite savo lankstumą
7. Pasimėgaukite lengvais pusryčiais , Geras variantas yra tai, kad jūs valgote jogurtą su grūdais, bananais ir nedideliu stikline apelsinų sulčių
8. Pagalvokite teigiamai , Laukdami starto, pradėdami lenktynes, užpildykite savo mintis pozityviais žodžiais ir vaizdais ir jaustis labai laimingas
Atminkite, kad fizinis ir emocinis pasirengimas yra lemiamas veiksnys ar nesėkmė viskas, ką darote.