8 patarimai, kaip kontroliuoti svorį per Kalėdas

• Balandis 24, 2024

Meksikos socialinės apsaugos institutas (IMSS) kviečia piliečius į tai atostogų sezonas žmonės juda ir atlieka sportas , nes vidutiniškai yra keturi kilogramai, kuriuos asmuo eina tuo metu Kalėdos.

Tai yra dar vienas dydis. Todėl IMSS specialistas nurodo, kad salotos Jie yra puiki alternatyva Kalėdų vakarienėms, o taip pat virti su miltų miltais, o ne rafinuotais.

Sveikatos priežiūros specialistai nurodo, kad tie, kurie dirba sportas nuolat nereikalauja didelių maisto produktų praradimo ar svorio, nes raktas yra pratimai ir valgykite viską, bet saikingai.

Pagal IMSS, šį sezoną turime:

1. Ėjimas kasdien 30 minučių.
2. Geriamojo du litrai natūralaus vandens.
3. Padidinkite suvartojimą daržovės ir vaisiai .
4. Vartoti mažai riebalų kaip žuvis ir vištiena.
5. Sumažinkite miltų ir cukrų kiekį.
6. Venkite gaivieji gėrimai .
7. Vidutiniškai sunaudokite natūralias sultis; renkasi visus vaisius.
8. Geriamojo štampavimo , bet mažai cukraus.

Raktas yra sudeginkite daugiau kalorijų iš tų, kurie yra nuryti. Priešingu atveju, jums bus priaugti svoris ir, dėl to, tokios ligos, kaip Antsvoris , Nutukimas , hipertenzija , diabetas ir tt