8 jogos raktai pradedantiesiems

• Balandis 25, 2024

Ši disciplina suteikia daug naudos organizmui, tarp jų ir daugiau lankstumą optimizuoti odos toniškumą, prarasti svorį ir mažinti skausmą tam tikrose kūno vietose, pvz nugara ir keliai .

Interviu už GetQoralHealth ,  Stephany Weingerz mokytoja joga ir direktorius O2Yoga centras , užtikrina, kad tie, kurie prisijungia prie joga , turėtumėte atsižvelgti į šias rekomendacijas, kad apsaugotumėte savo kūną.

1. Laikykite nugarą tiesiai: „Daugelis žmonių, ypač tų, kurie pradeda gyventi šiame gyvenimo būde, tiki, kad daugiau nei būtina, laikysena, yra teisinga, bet tai nėra, nes jie gali pažeisti stuburą. Jie turėtų sutelkti dėmesį į teisę į dešinę, o ne į priekį. " Čia yra gerai parengtos laikysenos pavyzdys:

2. Šlaunies lankstumas : " lenkimas Tai iš klubo, o ne iš stuburo. Kai jie tai daro teisingai, jie gali kovoti su nugaros skausmu ir juosmens vietomis.
3. Niekada neuždarykite pečių: „Mums reikia, kad pečiai būtų atviri, kad nebūtų pakenkta apatinei nugarai“.
4. Pozicijoje „Guerrero“ , kelio niekada neturi viršyti pėdos, kuri yra sulenkta: „Kai tai daroma pakartotinai, vienintelis sukeltas dalykas yra kelio pažeidimas“. Teisinga asana (laikysena) yra:

5. Kvėpuokite: „Jūs turite sąmoningai kvėpuoti. Įkvėpkite, pripūtę skrandį ir iškvėpdami, įdėdami skrandį ir ištraukdami visą orą; Jūs turite jaustis, kaip šonkaulių patenka į pilvą. " Įkvėpimas ir iškvėpimas yra per nosį
6. Žmonės, kurie pradeda, turi atvykti su atvira mintis : "Žinoma, bus pozicijų, kurios jiems kainuos, bet tai yra normalu, kūnas nėra naudojamas, bet po truputį jie pasieks".
7. Individuali praktika: " joga Svarbiausia yra tai, kaip mes suvokiame savo mintis ir nesirūpinsime, ar laikysimės. Nesvarbu, ką daro kitas (jūsų klasės draugas)
8. Žingsnis po žingsnio: "Niekada neleiskite kitam, mokytojui ar partneriui joga , nueikite toliau už tai, kur tu tikrai gali. Nei priversti savo kūną, nes pokytis yra laipsniškas. Nenusiminkite, su pastovumu jūsų kūnas eis toliau.

Weingerz, pakartoja, kad joga leidžia pagerinti jūsų organizmo deguonį; padeda sumažinti stresą ir nerimas , Tai padeda geriau suprasti humoro jausmą. Padidinkite savo kūrybiškumas , nes jūsų protas ir kūnas yra atviri naujiems dalykams ir sveikiems jūsų gyvenimo pokyčiams.

Atminkite, kad privalote praktikuoti joga centruose ir su sertifikuotais mokytojais, kurie nekelia pavojaus jūsų sveikatai. Jei norite šiek tiek daugiau sužinoti apie. \ T o2Yoga , apsilankykite: www.o2yogamexico.com

Sekite mus „Twitter“ ir „Facebook“ .

Jei norite gauti daugiau informacijos apie šią temą, nedvejodami registrą su mumis

Vaizdo Medicina: Kvepavimo pratimai (Pranayama): Nadi Shodhana kvepavimas (Balandis 2024).