9 raktai turi būti tinkami ir jaustis gerai

• Balandis 19, 2024

Pinigų trūkumas nebėra pretekstas sportuoti. Taip pat tai nėra pasiteisinimas teigti, kad turime daug ką daryti namuose. Įrodyta, kad bet koks fizinis aktyvumas, jei tai daroma sąmoningai ir laikantis tam tikrų gairių, gali būti puikus pratimas.

The Jungtinių Valstijų nacionaliniai sveikatos institutai Jie siūlo keletą patarimų. Atkreipkite dėmesį:

1. Eikite pasivaikščioti , Tai galite padaryti vietose, esančiose šalia savo darbo ar artimiausiame prekybos centre.
2. Naudokite laiptus vietoj lifto arba tiesiog padarykite savo kasdienę treniruotę laiptais.
3. The namų ruošos darbai Jie gali būti puiki treniruotė: valymas, šlavimas, lova, vakuumas ar žolė. Jei tai padarysite geru tempu, padidinsite širdies ritmą.
4. Atkurkite kamuolį su savo sūnėnais ir (arba) vaikais; šokti, naudokite savo dviračiu ir tt
5. Įsigykite sporto prekės , pvz., šokinėjimo lynai, DVD arba treniruočių vaizdo įrašai.
6. Apsukite savo vaizduotę! Maisto ar vandens butelių skardinės gali būti konvertuojamos į svorius, skirtus rankoms, išmatoms ar suolams, kuriuos galite naudoti vadinamiesiems Žingsnis mokymas, a aerobinis pratimas kad imituojasi laiptais.

Technologijų judėjimas

7. Apsilankykite savo kolonijos, delegacijos ar bendruomenės poilsio centruose. Daugelis jų siūlo nemokamą veiklą joga o aerobika lauke.

8. Jei turite mažai pinigų, perkate naudojamą treniruoklių įrangą. Internete yra pasiūlymų ir jie gali būti geros kokybės.

9. Be to, galite investuoti į į žaidimą orientuotą vaizdo žaidimą, kuris imituoja skirtingus sportus, nors jis yra brangus, naudingas jums vidutinės trukmės ir ilguoju laikotarpiu, nes tai yra pirkimas, kuris truks ilgai.

Keli sveikatos ekspertai nurodo, kad televizijoje reklamuojami „stebuklingi produktai“, pvz., Kremai, tabletes ar prietaisai, kurie žada sumažinti erzinančią „llantitą“ ir tęsti savo gyvenimo būdą, nesuteiks rezultatų, nes Jūs turite judėti ir valgyti sveikai, kad galėtumėte atsisveikinti su šiais papildomais kilogramais.

Vaizdo Medicina: Dynoro & Gigi D’Agostino - In My Mind (Balandis 2024).