9 patarimai, kaip išvengti traumų važiavimo metu

The kūno morfologija Svarbu praktikuoti šį sportą. Tačiau svarbu atsižvelgti į tam tikras rekomendacijas, kad išvengtumėte ateities traumų , Šiuo atžvilgiu ortopedinis chirurgas Carlos Garza , pateikia šiuos patarimus:

 

1. Pirmas dalykas, kurį reikia žinoti, yra, jei turite žalos sąnario, raumenų ar raiščių kremzlės
2. Suprasti tęsiasi iš gimdos kaklelio, nugaros, juosmens, kamieno, pečių, rankų, dilbių, nugaros, klubo, kelio, veršelio, šlaunies, keturkampio ir kojų.
3. Pradėkite palaipsniui. Pasivaikščiokite, braukite ir paleiskite. Padidinkite atstumus nuo 10 iki 20% per savaitę
4. Patikrinkite pėdos tipą: jei jis yra plokščias, linkęs arba hiperprofiluotas, nuspręskite, ar esate tinkamas paleisti, ar ne
5. Idealus yra turėti tinkamas svoris , todėl nėra idealu pradėti veikti Antsvoris , Geriausia pradėti nuo mažo smūgio pratimų, tokių kaip pilotas arba plaukimas

6. Kalbant apie reljefą, renkantis takelį pabandykite jį sklandžiai, labai reguliariai ir vengti betono
7. Kai važiuojate nelygioje vietovėje, pvz., Kalnuose, visi vaikai turi būti gerai sutvirtinti. raumenys , kad išvengtumėte traumų
8. Jei neturite patirties dirbant, rekomenduojama, kad nepradėtumėte šios veiklos, jei esate vyresnis nei 35 metų
9. Oras gali šiek tiek paveikti. Kai šalta, yra daugiau tendencijos raumenų kontrakcijos netgi ašaros , nes raumenys nesibaigia

 

Pasak „Garza Moreno“, šie patarimai yra svarbiausi jūsų kūno apsaugai, nes Meksikoje nėra tempimo kultūros “, ir todėl jie galiausiai sužeisti; jie nustoja veikti ir tada jie nori grįžti prie šios praktikos, tarsi nieko, bet tai neturėtų būti tokia “. Žiūrėti daugiau .

 

Važiuojant su sporto medicinos ekspertu sumažėja kančių 80% rizika traumųJei naudojate, ar jau lankėtės? Jei jus domina važiuoti ar sportuoti, eikite su sporto medicinos ekspertu?