9 būdai valdyti stresą

Yra keletas būdų, kaip kontroliuoti stresą, kuris, jei jis įgyvendinamas, padeda bendrai gerovei. Kai kuriuos iš jų labai lengva stebėti, pavyzdžiui:

1.- Pratimai Tai vienas iš geriausių būdų atsipalaiduoti ir padeda kontroliuoti gliukozės kiekį kraujyje, cholesterolį, kraujospūdį ir kūno svorį.

2- Pėdų masažas , tai gali sukelti relaksacijos procesą beveik iš karto.

3.- Minkšti ritmai ir instrumentinė muzika Tai geras pasirinkimas darbo dienai, vairuojant automobilį arba mes esame namie, nes tai suteikia mums ramybę.

4.- Pasivaikščiokite po kaimą , pasivaikščiojimas po parką, gėlių pirkimas, augalų laistymas, sąlytis su gamta, vandens iš fontano klausymas, jūros garsai ar lietus, gali padėti mums atsipalaiduoti.

5.- Kvėpuokite giliai , naudojant visus plaučių pajėgumus, su diafragmos raumenimis, čiulpti ir iškvėpti giliai ir ritmiškai.

6.- Pasikalbėkite su geru draugu Tai gali padėti sumažinti streso lygį. Gydomoji ir atpalaiduojanti juoko galia yra nuostabi. Mes galime skaityti anekdotinę knygą arba paskambinti draugui labiau užjaučiančius, jei jaučiame įtampą.

7.- Ryšys su žmonėmis, kuriuos mylime Tai vienas iš geriausių būdų atsipalaiduoti. Aiškiai įsivaizduokite, kokių teigiamų įvykių mes turėjome, tai labai padeda.

8.- Keliuose tyrimuose buvo įrodyta, kad tiesiog uždarant akis ir įsivaizduokite gamtos scenas Jie keičia smegenų bangas ir atsipalaiduoja.

9.- Medituokite , Tai yra kelias į sveikesnį ir ilgesnį gyvenimą, nes mes esame susiję su savimi ir suvokiame dalykų mastą. Mes išmokome kiekvienam dalykui suteikti teisingą vertę.


Vaizdo Medicina: Streso valdymas. Apibendrinimas (Gegužė 2020).